作为家庭事业双丰收的孕妈妈，天然不能缺少幸福婚姻的结晶——宝宝。可是勇敢地选择制造宝宝就必需要面临一系列难题。大多数孕妈妈都会选择工作到生产前的12周才会歇息，那么在这一段非常时代，若何能不波及工作，又维护宝宝和本人的健健康康呢？
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请砖家支招，通知你六大兵器： 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
第一种兵器
状 况：体质衰弱
应对兵器：瑜伽
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一个健健康康的女性比一个体质衰弱的女性更能经受住阵痛期和分娩期的极端紧张，并有较好的恢复才能。在印度，很多孕产妇都会系统地进修、修炼瑜伽。由于瑜伽能给予她们很多协助，使她们在精神上和身材上做好迎接小宝宝的预备。
健健康康的范畴包含身材和精神两个层面。瑜伽崇尚适度、平和的修炼方法；给予人们内涵与外在的全体关注，这些将给孕妈妈和新妈妈带来很多协助：经过瑜伽，孕妈妈可懂得正确的呼吸技巧和放松办法，从而使心脏、肺部肌肉处于良好状态，有利于安产和产后的身材恢复。 来源于网络bbcms.net转载
孕妈妈实行瑜伽修炼，可以进步血液轮回，增强肌肉的力气和伸缩性，加强髓部、脊柱和腹部肌肉来支撑子宫里宝宝的重量，经过恰当的锤炼和良好的姿势习气来缓解腰酸背疼等情况。 本文源于网络www.bbcms.net转载
骨盆周围的肌肉和韧带，对分娩非常重要，比较衰弱的怀孕的妇女更需求有针对性地实行一些锤炼，添加怀孕的妇女骨盆区域的血液轮回，加强盆底肌肉的掌握才能。舒缓的瑜伽举措非常合适协助怀孕的妇女锤炼盆底肌肉。
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瑜伽还能应对孕期的相干心理、JG’理、情绪的问题，使孕妈妈坚持健健康康愉悦的状态。 本文源于网络www.bbcms.net转载
受孕期的锤炼可以协助孕妈妈树立自信，同时瑜伽有纪律的锤炼，能让孕妈妈产后减少痛苦悲伤感和极端疲惫感。 本文源于网络www.bbcms.net转载
怀孕的妇女轻易尿频，所以活动身材之前最好上一次茅厕，把膀胱排空。活动的时候，要穿宽松一些的衣裤，同时不要搞得身材太疲惫，每个举措最好做10分钟左右就稍稍歇息一下。同时由于怀孕的妇女比较轻易流失水分，所以歇息间隙最好喝一些水。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
第二种兵器
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情况：面临有害的办公工具
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应对兵器：防护服、仙人掌
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在Office上班，不免使用电脑、复印机……这些东西都对肚子里的宝宝有反作用。
电脑辐射，是每个Office孕妈妈都担忧的问题。原本，电脑辐射可能招致的损伤，不断是最有争议的。电脑发生的射线包含可见光、无线电波、低频电磁波、静电与超声波等。以辐射情况来区分：可分为游离辐射和非游离辐射两种。游离辐射来自显像管；而非游离辐射则来自电脑显示器电子零件的电流、电压。依据相干研讨显示，不论哪种辐射，在通常正常操作状况下，其强度都缺乏以对人体发生伤害。
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但砖家同时指出，固然电脑发生的辐射缺乏以对人体发生伤害，但在选用电脑时，最好能购置低辐射的显示器，除可以减少辐射外，还可以消除心理担负。研讨表明，显示器后面和侧面是辐射较强的区域，因而应调整方向，防止坐在电脑屏幕的侧面和后面，当临时不需求用电脑时，将显示器关掉。手机等电器也是同理。
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为了平安起见，建议在怀怀孕之前3个月（母体的幼体处于细胞分裂和器官分化时代，对辐射较敏感）尽量少接触电脑，如工作离不开，可以距电脑至少一米开外；穿防护服（防辐射背心或防辐射围裙）；给电脑配上视保屏；工作终了，洗澡更衣服；打手机时用耳机通话；在家里、办公室里养植防辐射的仙人掌；复印机的使用还是请乐于助人的同事代劳吧。 本文源于网络bbcms.net转载
第三种兵器
状 况：想睡觉，记性也欠好
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应对兵器：口头功、备忘录
天天到了下昼两三点的时候，老是全身无力，昏昏沉沉，什么工作都做不了，特殊想睡。记性也不怎样好了，经常会忘事。
在受孕初期，轻易疲惫，在某个时间特殊想睡觉，这是许多孕妈妈经常会碰着的情况。没必要硬撑，想睡就睡吧，一张一弛才干更好地工作，对肚子里的宝宝和本人的身材也很有益处的，可谓一举三得。孕妈妈可以选择在状态好的时段把一天中比比较严重要的工作完成掉，并把这个忽然会认为疲惫嗜睡的工作和上司及周边同事讲一讲，尽量说得让他们感同身受，得到谅解之后就可以“万事大吉”了。 www.bbcms.net转载自网络
假如公司有空闲的小会议室，孕妈妈在里面预备一把躺椅歇息少焉。孕妈妈也可以带上不会引人注意的小耳塞，在本人的座位上闭上眼睛歇息，万万不要趴在桌子上睡，由于如此会压到宝宝。
受孕后记忆力不如早年，请放轻松，这也是孕期的表示之一。孕妈妈可以利用一切办公器具，比方N次贴、小笔记簿来作备忘。别的，有些特殊重要的工作，除写在纸上备忘外，还可以照顾左右的同事提示本人。 bbcms.net转载自网络
第四种兵器
状 况：双腿肿胀 眼睛疲惫 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
应对兵器：坚持温馨坐姿、抬高双脚 来源于网络bbcms.net转载
自从受孕以来眼睛特殊轻易累，可是工作时常常要看电脑，眼睛很酸涩，注意力也没法集中，工作当中有时还会产生过失，怎样办？
可以把本人的位置换到空气比较流畅的地方。把脚抬高，放在离地略微高一点的地方，如此可以预防静脉曲张，缓解水肿，解除双脚的疲惫。 www.bbcms.net转载自网络
固然眼睛很累，然则药用的眼药水对宝宝有波及，所以孕妈妈不能随意使用。工作一段时间，就应当歇息一下，起来活动活动，不要等到累了再歇息，在觉得累之前预先歇息是进步工作效力的好办法。尽量让本人坐得温馨，也很重要。把办公室的椅子调到舒适的高度，在腰、背后放上柔嫩温馨、色彩艳丽的靠垫，不要哈腰驼背，头和身材要同电脑屏幕坚持一定的距离，不要离太近了，坚持正确的坐姿，那么眼睛就不轻易累了。
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状 况：糟糕的妊子反映
应对兵器：吃早餐、携带小零食
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受孕初期，不少孕妈妈妊子反映厉害，老是吐逆。在办公室里有时候抑制不住不得不忽然冲向洗手间！这一阶段对于工作中的准妈咪们来说，是较为艰苦的一段时代。80％的怀孕的妇女会在孕早期呈现吐逆、头晕等妊子反映，而且多数人的这种反映会继续到受孕13－14周左右。 本文源于网络www.bbcms.net转载
这些办法可以缓解你的吐逆症状：多放些手绢、纸巾和塑料袋在你的手袋里，以备不时之需，防止尴尬。必需要吃早餐，即便你不想吃，也要少吃一点，哪怕是一单方面包。如此，对你的胃有益处，可减少吐逆次数。假如你的血糖低或许老是觉得饿，你可以随身携带、偶然进食一些合适你的小零食，果汁会比茶或咖啡更合适怀孕的妇女。假如妊子反映特殊严峻，你要请几天短假在家歇息。假如你是“一线”工作人员，例如招待员、导购员等，你要提早和你的同事或拍档打好招呼，以便他们在你去洗手间的时候临时接替你的工作。
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状 况：将来宝宝可能罹患“儿童孤单症”
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孕妈妈可以在工作间歇，温顺地抚摸本人的肚子，和宝宝交流一下。宝宝会让你变得更坚强。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
固然在上班，但利用一切可能抚摸腹部，与宝宝交流的机会非常重要。这对您自己来说，是一种极好的放松，而对宝宝来说，供给了一种非同平常的平安感。五个月以后的母体的幼体己对母亲的声音有所认知，因而，记得在工作中掌握本人的心情和腔调，不要长时间处在过火、焦虑和愤恨之中，这会使母体的幼体“感染”上焦虑偏执的心情；也不要永远沉溺在本人的工作中，忘了与母体的幼体的交流。据砖家统计，很大一局部患“儿童孤单症”的儿童，是由于妈妈在孕期处于事业巅峰，基本忘了呼应母体的幼体的精神需求。后果，生下来的孩子永远躲在本人的世界里。孕期抚摸本人的肚子，轻言细语，可以给予孩于一份平安感，也最大水平地预防以上悲剧的产生。
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当工作做得烦了，带上耳机恰当地听一些胎教音乐，把本人和周围临时做个隔断，既得到少焉放松又做了胎教，何乐而不为呢？
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