• 孕妈咪妊娠期的健康饮食

• 发布时间：2010-06-02　转载：育婴百科网　分类：孕期知识　热度：加载中 ℃

欢迎光临育婴百科网，今天给大家带来的育婴知识文章是：孕妈咪妊娠期的健康饮食，——妊娠期间的健康饮食，就是食用各种营养素的各种食物：新鲜蔬果、全壳类、肉品、低脂乳制品，便可提供身体健全发展的所需养分。——根据研究指出，在怀孕时所摄取的食物，不...，以下是完整【孕妈咪妊娠期的健康饮食】原文：

• 　　——妊子时期的健健康康饮食，就是食用各类养分素的各类食物：新鲜蔬果、全壳类、肉品、低脂乳制品，便可供给身材健全开展的所需营养。 bbcms.net转载自网络

  　　——依据研讨指出，在受孕时所摄取的食物，不只波及母体的幼体健健康康，对于孩子的后天生长也很大波及。

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  　　——在受孕时期，身材要接受受孕和分娩所添加的巨大担负，因而必需吃好，坚持体力，来敷衍这额外的热量耗费。 本文源于网络bbcms.net转载

  　　——每日热量的摄取添加500卡

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  　　——每日少量多餐约5-6餐 bbcms.net转载自网络

  　　——保证本人的蛋白质及碳水化合物的摄取量充分

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  　　——多食用含维生素、矿物资、铁质的食物，以保持身材各器官的健健康康

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  　　食物中所含各类养分成分表

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  　　维生素A  菠菜、南瓜、胡萝卜、番茄、鱼肝油、牛奶、黄油、蛋黄、海鳗鱼 来源于网络www.bbcms.net转载自网络

  　　维生素B1  酵母、黑面包、薯类、蛋黄、卷心菜、带胚牙的大米、菜豆、熏肉、芹菜、蘑菇、花生、大葱、大蒜、韭菜

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  　　维生素B2  鸡蛋、香蕉、牛奶、酵母、猪肉、牛肉、芹菜、蔬菜叶、黄豌豆、鱼肉、腊肉、猪牛肝脏 本文源于网络bbcms.net转载

  　　维生素B6  带胚牙的米、酵母、鸡蛋、动物肝脏、鱼肉 www.bbcms.net转载自网络

  　　维生素C  桔子、柠檬、番茄、草莓、豆芽、青菜、动物肝脏 bbcms.net转载自网络

  　　维生素D  鱼肝油、鸡蛋黄、动物肝脏、熟鱼干、干蘑菇、沙丁鱼 来源于网络www.bbcms.net转载自网络

  　　维生素E  莴苣、蛋黄、花生

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  　　维生素K  酱油、豆酱、番茄、鸡蛋、动物肝脏、鱼肉、胡萝卜、米糠 bbcms.net转载自网络

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