• 胎儿发育早期科学安排饮食

• 发布时间：2010-06-25　转载：育婴百科网　分类：孕期知识　热度：加载中 ℃

欢迎光临育婴百科网，今天给大家带来的育婴知识文章是：胎儿发育早期科学安排饮食，一、合理的膳食调配胎儿发育早期，胚胎各器官的形成发育需要各种营养素，孕妇的饮食应满足胚胎对各种营养素的需要。孕妇在食物的种类和数量方面应加以恰当搭配，组成平衡膳食。...，以下是完整【胎儿发育早期科学安排饮食】原文：

• 　　一、合理的炊事分配
  
  　　母体的幼体发育早期，胚胎各器官的构成发育需求各类养分素，怀孕的妇女的饮食应知足胚胎对各类养分素的需求。怀孕的妇女在食物的品种和数目方面应加以适当搭配，构成平衡炊事。以下四类食物，可轮番选用同一类的不同食物。

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  　　1、粮谷类食物，包含米、面、杂粮、赤豆、绿豆及含脂肪多的坚果类。这些食物可供给能量，供应蛋白质、无机盐、B族维生素、炊事纤维。每日最低摄入量应在200克以上。

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  　　2、蔬菜、生果类食物。它们首要供应怀孕的妇女维生素和无机盐，如胡萝卜素、维生素C、维生素B2、钙和铁。 www.bbcms.net转载自网络
  
  　　3、动物性食物，如猪、牛、羊、鸡、鸭、鹅肉及肝、肾、心、肚，水产类、蛋类。这些食物蛋白质含量高，轻易消化接收，是最重要的优质蛋白质的来源，还可供给一定的脂肪、脂溶性维生素和无机盐。
  
  　　4、乳类和乳制品。它们是养分最完整的一类食物，富含蛋白质和轻易接收的钙。怀孕的妇女每日应尽可能保证摄入乳类和乳制食物200克。
  
  　　二、保证优质蛋白质的供应
  
  　　妊子早期怀孕的妇女蛋白质的摄入不能低于非妊子期的摄入量，且应选择易消化、接收、利用率高的优质蛋白质，如肉类、乳类、蛋类、鱼类及豆制品等。蛋白质每日至少摄入40克，才干保持怀孕的妇女的蛋白质平衡。
  
  　　三、恰当添加能量的摄入
  
  　　孕早期，为孕期供给能量的碳水化合物、脂肪供应缺乏，怀孕的妇女会不断处于“饥饿”状态，可招致母体的幼体大脑发育异常，出身后智商降低。碳水化合物首要来源于蔗糖、面粉、大米、红薯、土豆、山药等，怀孕的妇女天天应摄入150克以上的碳水化合物。脂肪首要来源于动物油和植物油，植物油中的芝麻油、豆油、花生油等是能量的首要供给者，能知足母亲身体和母体的幼体对脂肪酸的需求，植物油是烹饪的理想用油。 来源于网络bbcms.net转载
  
  　　四、确保无机盐、维生素的供应
  
  　　无机盐和维生素对保证早期胚胎器官的构成发育有非常重要的作用。含锌、钙、磷、铜高的食物有奶类、豆类、肉类、蛋类、花生、核桃、海带、木耳、芝麻等，富含B族维生素的食物首要来源于谷类食粮。　　
  
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