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1.两腿翻开大约两肩宽距离,脚尖朝前。两臂侧平举。 本文源于网络bbcms.net转载
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2.吸气不动,呼气,向右侧下落,左臂伸展向上,头转向上方。
功效:伸展脊椎,改良血液轮回。
注意点:
1.不要把手的重量放在膝盖上。
2.假如颈椎不舒适,可以回头向下。