优生优育始于怀孕之前。假如有一天你们决定要个健健康康生动的宝宝，别忘了先订定一份具体的怀孕之前方案，以更好地迎接健健康康宝宝的到来。
第1阶段（怀孕之前10个月）
【调整日常生活方法
准爸爸、准妈咪起首要戒烟禁酒。酒精对男性生殖系统有毒害作用，使精子不正常；喜爱喝咖啡的准妈咪，也要把量限制在一天一杯之内，至于可乐等饮料最好彻底请出食谱，代之以新鲜果汁或蔬菜汁；此外，准爸爸最好还是不要留须，哪怕嘴唇高低的胡须都不要放过，由于胡须会吸附空气中的灰尘和污染物，经过呼吸进入体内，波及“生产精子”的内环境，也可能在与老婆接吻时，各类病原微生物易如反掌地传染给老婆。
【做个完整体检
怀孕之前做体检，评价一下本身的健健康康情况，是保护女仕生殖健健康康、培养健健康康宝宝的最根本行动，你可以去病院“计划生育科”或是妇科，向大夫阐明来意，请她们指点你做响应的检验。如发现病症，应尽快治疗，以免服用的药物对日后受孕发生不利于心身健康。
【测体温、验精液
基本体温是女仕凌晨起床尚未活动时的体温，从月经到排卵前的这段时间，体温比较低。当开始排卵的时候，体温急剧升高，黏液分泌兴旺，表明是受孕的好时机。延续几个月的记载，可以检测出排卵的稳固安定水平。别的，让老公也去病院，在大夫的协助下，采集精液样本，剖析精子的数目、移动性和活力，判别能否有足够的、高品质的精子。
【与宠物慎重相处
带宠物去病院也做个体检，并检测一下弓形虫病抗体，如呈阳性，你照旧可以把它留在家里。只是需求注意，从此以后你将每月至少带宠物去病院检验一次，以确保百分百的平安。
【远离不平安环境
假如工作中常常接触化学物资、超强电磁波等，在预备受孕时期，要特殊当心。尤其是准妈咪在日常生活中应尽量少接触染发剂；一天超越8小时以上的微机操作显然也是不健健康康的；在办公室应每隔3小时分开一下空调环境，去户外透透新鲜空气。
第2阶段（怀孕之前6个月）
【精算出排卵日
为了进步受孕率，要算好排卵日。也就是月经来潮当日加上15天，假如平常月经周期不够准确，也可以依照估计下次月经来潮之日向前推14天的办法计算。
【选择受孕时机
砖家们广泛以为8月份受孕、5月份分娩比较科学。初秋时节，气象比较凉快，各类富含维生素的新鲜瓜果、蔬菜，以及充分的肉、鱼、蛋、奶制品，为女仕实时摄取并储藏多种养分创造了有利条件。等到寒冬时节，准妈咪已经安全地渡过了母体的幼体最易感染病毒的敏感期，临产时，正是凉热适合的春末夏初，防止了宝宝出身后由于气象酷热而生痱子，也有利于新妈妈的饮食疗养和身材恢复。
【与牙医“约会”
牙齿对受孕有着特殊重要的波及，尤其是当你的牙齿本来就有龋齿等问题的时候，就应当实时修补。由于全部孕期，准妈咪都是不宜访问牙科的，x射线的检验、麻醉药和止痛药等等都会对母体的幼体不利。所以应在怀孕之前做个口腔保健，洗一次牙，确保牙齿健健康康，以免后患。
【开始有纪律的活动
在实行至少一个月以上有纪律的活动再受孕，可促进女仕体内激素的合理分配；确保受孕时，女仕体内激素的平衡，与受精卵的顺遂着床，并促进母体的幼体的发育和增强宝宝身材的灵敏水平，防止受孕早期产生小产；还能分明地减轻分娩时的难度和痛苦。晨跑、瑜伽、游泳等活动方式都是不错的选择，即使是天天慢跑和漫步也有利于改良体质。活动可以不要求强度，但要重视坚持。
【养成好的炊事习气
不同的食物中所含的养分成分不同，含量也不等，尽量应吃得杂一些，不要偏食，养成好的炊事习气，能确保往后本人和宝宝都健健康康。
无妨在食物中首选一些含有优质蛋白质的豆类、蛋类、瘦肉以及鱼等；其次是含碘食物如紫菜、海蜇；含锌、铜食物鸡肉、牛肉、羊肉，以及有助于协助补铁的食物芝麻、猪肝、芹菜等也应在饮食中添加猎取；此外，足量的维生素也是不可偏废的，如新鲜的瓜果和蔬菜就是自然维生素的来源；特殊是能降低母体的幼体无脑儿、脊柱裂等神经管畸形的叶酸，砖家们广泛建议，准妈咪要提早补充。可以选择专为怀孕的妇女设计的爱乐维等复合维生素叶酸片，在使用的计量
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