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要一个健健康康宝宝，不能无视怀孕之前养分，特殊是男士。第全军医大学大坪病院养分科主治医师杨剑博士以为，合理选择食物和良好的饮食习气对想当爸爸的男士想要一个健健康康的小宝宝百利而无一弊。他为此专门开具了一份“养分处方”——— www.bbcms.net转载自网络
保证充分的优质蛋白质。蛋白质是细胞的重要构成局部，也是生成精子的重要原资料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于调和男性内分泌机能以及进步精子的数目和品质。优质蛋白质包含深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不只污染水平低，还含有促进大脑发育和促进体质的dha、eha等养分元素，对准爸爸十分有益。但不能超量摄入。蛋白质物资摄入过量轻易毁坏体内养分的摄入平衡，招致维生素等多种物资的摄入缺乏，并招致酸性体质，对受孕十分不利。 www.bbcms.net转载自网络
合理补充矿物资和微量元素。人体内的矿物资和微量元素对男性生育力具有同样重要的波及。最常见的就是锌、硒等元素，它们介入了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时协助进步精子活动的才能以及受精等生殖心理活动。锌在体内可以调整免疫系统的功能，改良精子的活动才能。人体内锌缺少，会惹起精子数目减少，畸形精子数目添加，以及性功能和生殖功能减退，甚至不育；缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子的活动力降低。含锌比较高的食物有：贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等；含硒比较高的食物有：海带、墨鱼、虾、紫菜等。 来源于网络bbcms.net转载
不可小看生果蔬菜。男士往往对生果蔬菜嗤之以鼻，以为那是女孩子的减肥食物。却不理解生果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖心理活动所必须的。一些含有高维生素的食物，对进步精子的成活品质有很大的协助。如维生素a和维生素e都有延缓衰老、减慢性功能阑珊的作用，还对精子的生成、进步精子的活性具有良好后果。缺少这些维生素，常可招致精子产生的障碍。男性假如长时间缺少蔬果当中的各类维生素，就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成，从而使精子减少或波及精子的正常活动才能，甚至导致怀不了孕。
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适量脂肪也不错。性激素主如果由脂肪中的胆固醇转化而来，胆固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中还含有精子生成所需的必须脂肪酸，假如缺少，不只波及精子的生成，而且还可能惹起性欲降低。肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成。尽量少吃猪肉，可多选择鱼类、禽类食物，尤其是多吃深海鱼，深海鱼中含有的必须脂肪酸，介入了激素的发生和平衡，有益男性生殖健健康康。 本文源于网络bbcms.net转载
严厉戒烟禁酒。抽烟者中正常精子数减少10%%，且精子畸变率有所添加，抽烟时间越长，畸形精子越多，精子活力越低。同时，抽烟还可以惹起动脉硬化等病症，90%%以上的抽烟者，阴茎血液轮回不良，阴茎勃起速度减慢。而过量或长时间喝酒，可加速体内睾酮的分解，招致男性血液中睾酮水平降低，呈现性欲减退、精子畸形和阳痿等。因而，为下一代的健健康康出身，应尽量做到戒烟禁酒。