我和老婆预备要小孩，我的饮食能否重要？ www.bbcms.net转载自网络
非常重要。由于养分对你的精子性命力有直接波及。研讨表明，不良饮食习气会降低精子的数目和品质，例如常常喝酒会使受孕变得很艰苦。不育症对男性和女仕是同样重要的问题，几乎40%的不育症是男性惹起的，如今开始健健康康饮食，能进步你们孕育小baby的机率。 本文源于网络www.bbcms.net转载
受孕并不是健健康康饮食的唯一缘由。研讨表明，准爸爸在怀怀孕之前一个月大量喝酒，天天喝酒两次，那么婴儿出身时的体重比通俗婴儿轻。出身低体重是一个严峻的医学问题，能波及婴儿的健健康康以及往后日常生活中的行动。 www.bbcms.net转载自网络
我应当首要吃什么食物？
你的饮食应当尽量平衡、有养分。具体来看，预备做爸爸的你应当：
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* 吃大量富含维生素C和抗氧化剂的食物，由于维生素C和抗氧化剂能减少精子受损的风险，进步精子的活动性。一杯橙汁含有124毫克维生素C。天天至少摄取60毫克维生素C，或许，假如你抽烟，那么你应当摄取更多维生素C，天天至少100毫克。（假如你抽烟，那么你要思索戒烟，拜见下面缘由）
* 饮食中添加锌含量，天天至少12毫克到15毫克。几份研讨表明，即便是短期锌缺少症也会减小精子体积和睾丸激素含量。富含锌的食物包含瘦牛肉（1两牛肉含4.5毫克锌）、乌鸡肉（1两乌鸡肉含有2.38毫克）。 本文源于网络bbcms.net转载
* 进步钙和维生素D的摄取量。威斯康星州大学的不育症研讨人员暗示说，天天服用1000毫克钙和10微克维生素D能进步男性生育才能。富含钙的食物包含低脂牛奶、奶酪。牛奶和鲑鱼中含有维生素D。 bbcms.net转载自网络
* 戒酒或许减少喝酒量。固然一般以为偶然喝酒是平安的，但研讨表明，每日喝葡萄酒、啤酒或许烈酒，会减少睾丸激素含量和精子数目，添加射精中的失常精子的数目。
* 中止服用高兴剂，例如大麻和可卡因。大麻会降低精子的活动性，可卡因会波及大脑中决定释放生殖荷尔蒙的化学物资。吸毒还会招致母体的幼体畸形。
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除了饮食以外，我还应当注意那些事项？ www.bbcms.net转载自网络
很多日常生活要素都会对你的生育才能有波及。好音讯是，一旦你晓得这些波及生育才能的健健康康隐患，就很轻易防止这些问题。以下是一些例子：
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* 防止热盆浴、桑拿以及紧身衣服。当睾丸坚持凉快的时候，睾丸功能最好。最适合的温度是比体温低几度。蒸汽桑拿装备、紧身牛仔裤、人造短裤、比基尼内衣都会使你的睾丸过热，抑制生育才能。为了维护你的睾丸，穿宽松裤子和宽松短裤（事实上穿宽松短裤更好看）。
* 自行车车座。常常骑自行车的一个意想不到的惊人反作用就是阳痿。南加利福尼亚大学医学院的一项研讨发现，自行车车座对腹股沟区的继续压力会毁坏这里的动脉和神经。如今有一些人类环境改造学专门设计的车座，可以缓解这种压力。骑很长距离之后，把车座抬高一些也有协助。假如骑自行车后感觉麻木或许痛苦悲伤，或许呈现勃起功能障碍，那么你就需求去看大夫了。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
* 粗暴的活动，例如足球、曲棍球、网球、骑马甚至粗暴的性行为。粗暴活动可能对生殖器官招致毁伤，波及你发生精子或许射精的才能。假如你实行接触性活动，那么你一定要穿防护服。你与老婆做爱的时候，一定要切记：假如你的目的是孕育小baby，温顺是最好的办法。
* 压力。俄亥俄医学院心理学部的研讨表明，即便是很小的压力，也会招致男性睾丸激素含量和精子数目降低。减少压力能进步你的性才能。 bbcms.net转载自网络
* 工作场合中的风险要素。蒙特利尔的麦格尔大学的研讨说，接触放射物和化学物资会对精子招致毁坏、精子数目降低、婴儿呈现基因缺点。假如 本文源于网络bbcms.net转载
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