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孕期喝咖啡影响胎儿吗?
发布时间:2007-06-06 转载:
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孕期知识
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孕期喝咖啡影响胎儿吗?
,咖啡对西方人而言是生活中不可或缺的饮料,不管是晨起唤醒沉睡中的灵魂、工作中的提神或是午茶的优闲,都离不开咖啡。台湾咖啡族人口这几年增长的速度快,许多计画怀孕的女性也...,以下是完整【
孕期喝咖啡影响胎儿吗?
】原文:
咖啡
对西方人而言是生活中不可或缺的
饮料
,不管是晨起唤醒沉睡中的灵魂、工作中的提神或是午茶的优闲,都离不开
咖啡
。
台湾
咖啡
族人口这几年增长的速度快,许多计画
怀孕
的
女性
也是
咖啡
的
爱好者
,但
咖啡
对于
怀孕
或
胎儿
健康是否有
影响
?是每个
准妈妈
都想了解的
问题
。“
咖啡因
”为存在于60种以上植物叶子、种子或果肉中的天然成份,例如:
咖啡
豆、
可可豆
、可乐豆和茶叶等,而最通常之
食物
来源为
咖啡
、茶、
巧克力
和清凉
饮料
(如:可乐、含茶
饮料
),
咖啡因
具轻度的
中枢神经
刺激作用,可减轻疲劳感、增强记性、推理能力和
智力
的灵活度,只要少少的32毫克(约1杯可乐的含量),就可以增进
听觉
和
视觉
的反应时间,但每个人对
咖啡因
的
敏感性
有很大的不同,有些人觉得增加灵活度的
咖啡因
量,可能某些人就会觉得不舒服,
老年人
可能对
咖啡因
的效用更
敏感
.喝
咖啡
会不会少钙一般人常会问喝
咖啡
会不会
骨质疏松
?这可能与
美国
早期一个研究报告有关。此报告指出,平均每天喝两杯
咖啡
的妇女,
更年期
后骨质密度比不喝
咖啡
的妇女低。但依据
美国
一个近期的研究显示,当排除
抽烟
、喝酒、体重及
荷尔蒙
治疗
等因子后,发现
停经
后的
女性
长期
摄取
咖啡因
与骨质流失并无关联。至于
钙质
的吸收代谢方面,1杯冲煮式的
咖啡
中所含的
咖啡因
量,可降低4毫克
钙质
的吸收,而此量可由1~2茶匙的
牛奶
轻易的补足。所以,喝
咖啡
的族群骨质密度会较低,可能与其每日
饮食
中
钙质
的
摄取
量本来就较低较有关系。
高血压
的
老年人
,
摄取
咖啡因
会引起
血压
轻微的上升,但通常不会持续数小时以上,且此短暂微幅的
血压
上升,比每日正常活动(如:爬楼梯等)引起的
血压
上升还要来得低。
怀孕
初期可能增加自发性
流产
计画
怀孕
的
女性
常质疑是否应戒
咖啡
,研究结果显示,即使每天
咖啡因
摄取
大于500毫克,也不会造成延迟
怀孕
,且并无证据显示
孕妇
咖啡因
的
摄取
与
畸型
胎、
早产
和出生体重不足等有关。虽然如此,仁爱医院
营养
室仍劝告
怀孕
的妇女应适度的节制,因为在
怀孕
的第一期大量
咖啡因
的
摄取
可能会轻微增加自发性
流产
之危险,且
怀孕
的第二期以后
咖啡因
的代谢亦较为
缓慢
。据
美国
学者的调查分析,
美国
成年人
平均每天
咖啡因
摄取
量约2毫克/公斤体重(70公斤体重的人约140毫克/天),其中80%来自
咖啡
;5~18岁的
孩子
每天
摄取
约38毫克,而
孩子
们
咖啡因
的主要来源是清凉
饮料
(如:可乐、含茶
饮料
)。尽管
孩子
们的体型较
成人
小,但对
咖啡因
的
敏感度
较低,大部份的
孩子
在小量
咖啡因
的
摄取
下,不会有不良的
影响
,且
孩子
们的代谢和排除
咖啡因
的速度比
成人
快得多,即使有
影响
,时间亦很短。无论如何,建议家长们仍应注意
孩子
们含
咖啡因
食品
和
饮料
的
摄取
量,以免
孩子
们以此取代了健康
食物
的选择,增加空热量
食物
的
摄取
,造成
肥胖
及
营养
不均衡。
咖啡因
的
安全
摄取
量至于
成年人
每天
咖啡因
的
安全
摄取
量,
专家
们建议约300毫克/天是适量的,相当于约3杯
咖啡
的含量,且每次的频率间隔应大于3~4小时。然而每个人对
咖啡因
之感受性皆不相同,其
影响
因素
包括喝的量、频率、个人
代谢率
、体重和生理状况等,所以,所谓的适量应依个人对
咖啡因
的反应而定。适量的饮用
咖啡
是
安全
的,但应注意
摄取
足量的
钙质
及均衡的
营养
,
避免
摄取
过多含糖之空热量
食品
,才是
保健
之道。
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孕期
胎儿
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