• 给胖宝宝的减重营养餐

• 发布时间：2011-04-18　转载：育婴百科网　分类：宝宝营养　热度：加载中 ℃

欢迎光临育婴百科网，今天给大家带来的育婴知识文章是：给胖宝宝的减重营养餐，如今，不少宝宝体重超标。要保证胖宝宝的健康成长，必须适当控制饮食，增加运动，培养起良好的饮食生活习惯。胖宝宝减重分步走——第一步，控制饮食在保证健康的前提下逐步控制...，以下是完整【给胖宝宝的减重营养餐】原文：

• 如今，不少宝宝体重超标。要保证胖宝宝的健康成长，必须适当控制饮食，增加运动，培养起良好的饮食生活习惯。
  胖宝宝减重分步走——
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  第一步，控制饮食
  在保证健康的前提下逐步控制饮食，使体重减轻，刚开始只要限制体重过快增长，继而保证下降，每月达到1～2斤左右，直至下降超过10%时，即无需限制饮食。
  ①严格控制高脂肪及高糖饮食的摄入，可选择瘦肉、鱼、虾、豆制品等。脂肪20～25%，碳水化合物做到粗细粮搭配，少吃甜食及零食。
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  ②适当减少热能摄入，极／重度肥胖的宝宝，热能达相同身高标准体重的70%左右。
  ③食物分色，选有助疏通的。
  应选择体积大，热能少的食品，以满足宝宝的食欲及饱足感。比如蔬菜中的芹菜、萝卜、韭菜、茭白等。水果要选甜度较低的品种。这样，既保证维生素及矿物质的需要，同时减慢胃排空，肠道吸收也会减少。 bbcms.net转载自网络
  红色食品 禁选
  土豆、白薯、糖、巧克力、甜饮料、快餐、油炸食品、膨化食品、果仁、肥肉、油脂类；

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  黄色食品 慎选
  米饭、面条、馒头、大饼、玉米、豆类、香蕉、葡萄、桔子、西瓜；
  绿色食品 多选
  瘦肉、鱼、虾、蛋、奶、豆腐、白菜、油菜、芹菜等粗纤维食品；

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  第二步，运动锻炼
  胖宝宝必须增加运动量及体育锻炼，达到增强体能，消耗、减少皮脂的目标。注意要选有趣的，宝宝能坚持的运动，比如可以结合日常生活中宝宝玩的游戏增加运动量，外出郊游、爬楼梯等也可以考虑。 本文源于网络www.bbcms.net转载
  Tip：减重禁忌
  要避免剧烈运动，以免宝宝胃口增大。学龄前宝宝一般不主张使用药物治疗。



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