• 节后“重建”重点在恢复规律

• 发布时间：2011-04-17　转载：育婴百科网　分类：成长发育　热度：加载中 ℃

欢迎光临育婴百科网，今天给大家带来的育婴知识文章是：节后“重建”重点在恢复规律，春节长假，爸爸妈妈带孩子走亲访友四处游玩，晚睡晚起是常有的事，这导致的直接后果是孩子规律的作息被完全打乱，尤其是不断变化的外部环境使宝宝的睡眠质量无法得到保证。眼下...，以下是完整【节后“重建”重点在恢复规律】原文：

• 春节长假，爸爸妈妈带孩子走亲访友四处游玩，晚睡晚起是常有的事，这导致的直接后果是孩子规律的作息被完全打乱，尤其是不断变化的外部环境使宝宝的睡眠质量无法得到保证。眼下爸爸妈妈都已经恢复上班了，幼儿园也开学了，可是不少宝宝仍沉浸在过年的状态中，早晨赖床、睡懒觉、送园难。因此如何帮助宝宝重建睡眠和作息规律变成了迫在眉睫的问题。
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  吃睡不规律引发连锁反应
  
  宝宝作息规律紊乱不容小觑。吃饭不规律，饮食不当，导致正常营养摄入不均衡，对生长发育影响很大，能量蛋白质摄入不足，会引起一系列营养不良、消瘦、微量元素的缺乏等疾病；能量蛋白质摄入过剩，加重胃肠道负担，会引发消化不良、积食等问题；长期摄入过剩，引起肥胖症，从而导致成年后高血压、高血脂、糖尿病等疾病风险增高。 本文源于网络bbcms.net转载
  
  儿童时期，生长激素分泌呈夜多昼少的规律，夜间是婴幼儿分泌生长激素的高峰时间段，因此睡眠规律不好，儿童身高生长便会受到影响；晚睡还会造成睡眠不足，影响正常生活。此外，睡眠不好还会影响情绪、胃口、精神状态等等，严重者甚至可诱发其他疾病。
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  父母以身作则重建宝宝作息规律
  
  从小培养宝宝良好的饮食习惯，能使宝宝自然形成一个有规律的生物钟，对成长与健康都有益处。特别是在节日后，尽快恢复正常的饮食习惯也极为重要。而在日常生活的各个方面培养良好的生活习惯，不仅要从细节处入手，父母更应以身作则，坚持为宝宝以后的发展打下良好的基础。
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  重建规律饮食习惯要恢复
  
  1.定时进食，零食要节制
  
  爸爸妈妈如果能从小培养宝宝定时进食的好习惯，将来要求宝宝有规律地进食就容易多了。因为从心理方面来讲，宝宝认为到时间才进食是自然而合理的；从生理方面来讲，身体已建立起这样的生物钟，到一定的时间才感到饥饿，宝宝就会吃得又香又多。如果让宝宝进餐的时间混乱无章，就会使得宝宝的肠胃该工作的时候不工作，该休息的时候不休息，则必然会影响营养成分的消化和吸收，长期下去还会导致消化不良等疾病的发生。
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  2.鼓励孩子自己吃，给孩子提供自食的机会
  
  鼓励孩子自己进食。从智力开发方面来讲，自己进餐锻炼孩子的手眼协调，精细运动；从心理发育方面来讲，还可以培养孩子的自信心，防止偷懒和依赖别人。 本文源于网络bbcms.net转载
  
  3.对待宝宝饮食，家长应泰然处之
  
  给宝宝提供体验饥饿的机会，不要为一顿饭吃少点或者不吃就表现出焦急万分或坐立不安。不当的处理或控制，只会让家长被宝宝牵着鼻子走。
  
  睡眠规律也要相应调整
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  1.条件反射法
  
  培养宝宝的某种习惯，其实可以像训练小宠物一样，用某种条件来引起他的反应。所以每天到睡觉的时候，妈妈要给宝宝很好的睡觉环境，并用一成不变的睡前活动程序来诱导他入睡。
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  2.白天控制法
  
  白天不要让宝宝无限制大睡，要按照宝宝的年龄特点为他制定适合的睡眠方案。白天宝宝醒的时候多逗他玩，刺激他的各种感官，让宝宝新鲜而不想睡觉。
  
  3.奖励法 来源于网络bbcms.net转载
  
  如果宝宝按时睡觉了，第二天就给一点小奖励，奖品要是他感兴趣的东西。这种方法适用于较大一点的宝宝，能听懂爸爸妈妈说话的时侯。
  
  睡前爸妈要做好安抚
  
  1. 营造良好的睡眠环境。哄宝宝入睡时，要把灯光调暗，室内不要留太多人，让宝宝能够在安静的环境下轻松入睡。

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  2.睡前不让宝宝过饱或饥饿。这样宝宝都会睡不踏实。
  
  3. 睡前不让宝宝过于兴奋。调整好宝宝的情绪，不能让宝宝过于兴奋，否则会延长宝宝的入睡时间，入睡后也容易做梦。
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  此外，对于出汗多的宝宝应适当减少白天的活动量，入睡前也要适当限制小儿活动，尤其是剧烈活动，适当多补水。
  
  还要注意为宝宝提供舒适的环境、厚薄适中的被褥和宽松的衣服。室内温度适宜，一般在18-24℃较为合适，注意保持室内空气新鲜。睡眠时给予适量衣服或被褥，可将手放到婴儿颈背部来测试温度，如果感到温暖而没有汗湿，便是婴儿感到舒服的温度。被褥尽量选用棉质，避免婴儿敏感不适。

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  指导专家：儿童保健科秦锐主任医师 江苏省人民医院河西分院(江苏省妇幼保健中心)



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