• 长高秘诀:吃好玩好睡好

  • 发布时间:2011-04-17 转载:育婴百科网 分类:成长发育 热度:加载中

欢迎光临育婴百科网,今天给大家带来的育婴知识文章是:长高秘诀:吃好玩好睡好,孩子身高落后,家长别盲目等待孩子生长落后,部分家长会采取等待的做法,总觉得或许还会蹿一蹿,其实,这是非常错误的,很有可能耽误了孩子的一生。郑宏说,还有的家长盲目听信...,以下是完整【长高秘诀:吃好玩好睡好】原文:

  • 孩子身高落后,家长别盲目等待
    孩子生长落后,部分家长会采取等待的做法,总觉得或许还会蹿一蹿,其实,这是非常错误的,很有可能耽误了孩子的一生。郑宏说,还有的家长盲目听信市场上增高产品的宣传,直到效果不佳时,才去找专科医生就诊,这样也是不正确的,不仅浪费了钱,而且还有可能加速骨骼的闭合,错过了最佳的治疗时机。还有很多家长不知道应该去哪儿看病,造成误诊错误的用药,造成严重后果。 本文源于网络www.bbcms.net转载
    郑宏提醒,生长缓慢或身材矮小孩子,应该及时到医院的儿童生长发育专科或者内分泌专科进行咨询检查,及时治疗
    吃好、玩好、睡好,孩子长得快
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    郑宏说:人的一生中有两个快速生长期:1岁前和青春期。从出生到1岁,身高会长25厘米;第二、三年长10厘米,以后每年长高6厘米;步入青春期后,女孩11~12岁,男孩12~13岁时,每年生长10~20厘米。要想孩子长高个,就一定要把握好这两个快速生长期。1岁前的生长高峰,要做好母乳喂养,保证孩子营养睡眠充足;1岁后,尤其是青春期,要想获得最大生长,家长应牢记以下三点: bbcms.net转载自网络
    1.充足的睡眠。人体的生长素大部分在夜间睡觉时分泌,尤其当孩子熟睡时,凌晨0~1点左右生长素分泌达到最高峰。因此,孩子要在晚上9~10点前入睡,才能保证凌晨0~1点进入深度睡眠。凌晨5点,是生长素分泌的又一个小高潮,为不使孩子错过这个生长机会,不能让他太早起床,建议6点半左右起床最好。

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    2.中等强度的户外运动春天温度适宜,让孩子多在户外运动,能促进生长素的分泌。但切记两点:选择中等强度的运动,每次运动坚持30分钟以上。比如每天1小时左右慢跑跳绳、爬楼、游泳等,以微微出汗为度,有利于骨骼钙磷代谢,加速矿物质的骨内沉积,使骨密度增加,促进生长发育。此外,户外活动可以多晒太阳,能增加体内维生素D的含量,有助钙吸收,帮助骨骼发育。

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    3.均衡营养。保证孩子每天蛋白质脂肪碳水化合物的摄入以及各种微量元素铁、铜、碘、铬、锌等的摄入。其中,鱼、肉、蛋食谱的组合及多吃贝壳类的海鲜,可以保证锌的摄入,此外蔬菜、水果等能补充多种维生素;至于甜食、碳酸饮料膨化食品零食孩子要少吃或不吃,否则,可能阻碍孩子长个。见习记者 李楠
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    主讲人:河南中医学院一附院儿科郑宏副主任医师、张建主治医师

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