• 亚健康重在预防盲目进补是徒劳

• 发布时间：2011-04-17　转载：育婴百科网　分类：宝宝培养　热度：加载中 ℃

欢迎光临育婴百科网，今天给大家带来的育婴知识文章是：亚健康重在预防盲目进补是徒劳，李发军说，养生之道是能根据自然变化调节自己，饮食有节制，作息有规律，这样才能长寿。强体力劳作族时下不少强体力劳动者，尤其是男性常常说腰不好了，性欲也减退了，有的甚至...，以下是完整【亚健康重在预防盲目进补是徒劳】原文：

• 李发军说，养生之道是能根据自然变化调节自己，饮食有节制，作息有规律，这样才能长寿。强体力劳作族时下不少强体力劳动者，尤其是男性常常说腰不好了，性欲也减退了，有的甚至出现了性功能障碍。
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  人分9种体质，养生方式因人而异
  熬夜加班建议选择凌晨四五点以后
  中医养生，简单地说，就是要做到三个字致中和。圣爱中医馆中医执业医师、调补养生师李发军介绍，从先秦起，国人就开始讲养生，治未病，即未病先防、防微杜渐、既病防变。 与古人相比，为什么现代人的物质条件好了，健康反而变差了呢？
  李发军说，养生之道是能根据自然变化调节自己，饮食有节制，作息有规律，这样才能长寿。现在有的人只图一时痛快，不知节制，身体自然衰弱了。他认为，现代人身体状况多发亚健康（中医临床所说的第二临床状态），除了外部环境的恶化，以上的养生之道同样适用于现代人。 来源于网络bbcms.net转载
  因此，健康问题如何改善，完全没有捷径可走。时下，很多人盲目跟风，什么固颜膏、螺旋藻、维生素什么好补什么，以为只要吃了这些保健品，就能让自己的身体状况变好。其实不然。人有9种体质（即平和、气虚、阳虚、阴虚、痰湿、湿热、血瘀、气郁、特禀），只有针对自己的体质，顺应四时养生，合理饮食、起居、运动、调节情绪才能真正地解决问题。李发军说。
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  现代白领、高层，很多都是诸葛亮的体质，追求完美，缺乏运动。白领层大都久坐、久对电脑。久坐伤肉，久视伤血，因此白领层大都五劳七伤，身体状况很不好。针对这一类人群，李发军建议大家尽量避免应酬，少饮酒，避免熬夜。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
  李发军还为大家提供了睡好觉的方法。子、午觉是比较重要的，子觉就是夜晚11点到凌晨3点间，而午觉则是中午12点到13点之间，午觉时间不宜长，以半小时到一小时为最佳。子觉时间，是人体造血排毒的时间段，那时肾主生髓，化生精血。因此子觉非常重要，如果非要熬夜加班，建议可以在凌晨四五点以后。
  亚健康常见族群多发疾病与健康支招
  白领族不少办公族都习惯成天坐在办公室里，对着电脑伏案工作。长此以往，容易出现头晕目眩，精神不济的症状。 www.bbcms.net转载自网络
  专家分析：工作环境不舒适和管理欠人性化也可能直接引起人体亚健康状态，常见的如莫名其妙想发火、浑身不自在、没精神、耳鸣、眼睛酸累、思维迟钝、性欲减退等，这种也可以算作当今城市职业病的主流。不少看上去宽敞明亮的密封写字楼，一年四季却几乎从未实现过空气很好的流通，对人体不利。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
  支招：医生建议这类职场人士多参加户外活动，利用午休、茶歇等时间到办公室外面走走，换换气。
  强体力劳作族时下不少强体力劳动者，尤其是男性常常说腰不好了，性欲也减退了，有的甚至出现了性功能障碍。
  专家分析：其实每个人到了一定年龄后，腰都会开始逐渐退化。对于不少长期坐着工作的人来说，腰部肌肉也可以说是一线劳工，此类人腰部肌肉组织不够结实、强壮，因此支撑整个上半身的正常任务对于腰来说，其实已经是很吃力的了。

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  支招：平时要多适量运动，但不宜强度过大，同时补充钙质，短期内即可恢复。建议每天做一次仰卧起坐，每次10~15个左右，以没有感觉到任何不适为标准。
  夜猫族夜深人静时是夜猫族工作和玩乐的好时光。其典型代表人物如广告人、IT人士、夜班司机、24小时便利店员工等，这一类人通常手脚冰冷，神经衰弱。
  专家分析：长期熬夜者易出现内分泌失调、神经衰弱、记忆力减退及头晕、头痛等问题。还极易出现肠胃毛病，并伴有腰膝酸软、手脚冰冷、失眠等症状。 本文源于网络bbcms.net转载
  支招：如果因为工作不得不熬夜，中间应休息一段时间，同时要注意营养的补充。另外，晚餐时多吃一些富含维生素C或含有胶原蛋白的食物，如水果和肉皮。少吃辛辣的食物，同时少喝酒，多饮用些鲜榨果汁或豆浆等。

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  应酬族根据北京一项10万男性参与的健康体检结果显示，脂肪肝发生率占到人群的22.28%，而进一步了解得知，其中大部分是因工作需要经常外出应酬的男士。
  专家分析：应酬族代表人物如公司销售、公关、经理等。从事这类职业者平时压力大，工作过度劳累、疲劳及焦虑、紧张、睡眠不好、运动少等，极易患肠胃疾病。如果应酬饭不断，膳食不均衡、生活不规律、免疫功能低下等会导致高血脂高尿酸血症，易肥胖、并引发高血压、心血管等疾病。 www.bbcms.net转载自网络
  支招：应酬族易因高脂肪、高蛋白饮食，过度酗酒及饮食睡眠不规律等引起脂肪肝，如果不及时控制与调整，会造成肝脏的严重损害。

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  亚健康自古就有
  弱势群体更值得关注
  人类社会从传染疾病时代到躯体疾病时代，现在来到了精神疾患时代。云南大学社会学教授金子强认为，当代社会影响现代人健康的因素来自饮食、运动、环境和心理压力四个方面，有自然因素和人为因素之分。 www.bbcms.net转载自网络
  这几个方面，做好了就是养生；做不好反而危害健康。金子强以饮食为例，他认为现代人很多人都是吃出病来的，就说火锅吧，太热、太油、太辣、容易吃太多，完全不利于健康，但大多数人都在乐此不疲地吃火锅。
  以前中国人是保命，现在GDP上去了，中国人开始讲养生。讲要从亚健康到较健康。对于亚健康，金子强认为大众的认识不够准确。什么叫亚健康，经常感冒发烧也叫亚健康吗？金子强认为亚健康对于很多人来说，都不可避免，它是一种常态。那原始人的生活条件更恶劣，竞争更激烈，心理更激烈，那他们应该全都亚健康。因此，亚健康理应是自古就有，只是不同时代有不同的疏导方式。 本文源于网络www.bbcms.net转载
  高管健康隐患大，待业人群患病率高。这是必然的。时下的高薪一族，节奏快、要求高、对手强、疏导不够，健康问题当然无法保障。对于这一类人群，金子强建议管住嘴、迈好腿、子午觉、调平心、有伴侣、优环境、重代谢、多喝水、阴阳调。
  金子强还强调，很多现代人不是心理问题，而是认识问题、境界问题，常常给自己一些不必要的暗示，他建议大家朝高处站、向平处坐、往宽处想；发上等愿、结中等缘、享下等福。这样就会身心健康许多。 本文源于网络www.bbcms.net转载
  与高薪人士相比，没有工作、没有收入保障、吃不饱、穿不暖，没钱看病的社会底层人士，他们的问题才更值得关注，他们的问题关乎生存，而不是养生。随着城乡一体化进程，对于健康问题的关注，城市和农村的健康关注应该是有区别的，城市病（三高、各类心血管疾病等）跟农村病（肺病、肺结核等）是不一样的，因此社会应该多关注半失业、失业、无业阶层的群体。



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