• 你的身体和年龄配套吗？

• 发布时间：2011-04-17　转载：育婴百科网　分类：宝宝培养　热度：加载中 ℃

欢迎光临育婴百科网，今天给大家带来的育婴知识文章是：你的身体和年龄配套吗？，你的身体几岁了？和实际年龄相符吗？英国《每日邮报》通过采访专家总结出几个身体年龄测试方法。写下自己的实际年龄，根据各个问题做加减法，你就知道自己究竟有多老，该为健康...，以下是完整【你的身体和年龄配套吗？】原文：

• 你的身体几岁了？和实际年龄相符吗？英国《每日邮报》通过采访专家总结出几个身体年龄测试方法。写下自己的实际年龄，根据各个问题做加减法，你就知道自己究竟有多老，该为健康做哪些改变了。
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  测试一：大脑
  以7为间隔，从100向后倒数。40岁以下的人，花的时间不应超过20秒，4060岁之间的人，耗时不应该超过40秒。如果你的时间少于上面的数字，那么身体年龄减2岁，超出则加2岁。
  测试意义：英国诺丁汉大学的戴夫摩尔教授表示，人的大脑由数百万细胞组成，它们通过神经突触互相传导信息。但是随着年龄增长，脑细胞开始死亡，突触退化，人脑的思考能力和记忆能力大受影响。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
  加分方法：大量的科学研究已经证实，有氧运动最能使大脑受益。摩尔教授说：运动增强心脏功能，促进血液循环，大脑供血量因此得以增加。每天应至少抽30分钟进行游泳、竞走之类的有氧运动。 www.bbcms.net转载自网络
  测试二：皮肤
  手掌平放于桌面，用力捏起手背的皮肤，保持一分钟，然后放开。观察一下，皮肤需要多久才能恢复正常的颜色。如果耗时不超过1秒，身体年龄减3岁；12秒，不加也不减；34秒，加1岁；510秒，加2岁；1130秒，加3岁。
  测试意义：老化的皮肤会慢慢丧失弹性，皱纹逐渐滋生。阳光照射也会损害胶原质皮肤柔软、富有弹性的保障，皮肤癌的几率随之增加。 www.bbcms.net转载自网络
  加分方法：皮肤科医生安德鲁莱特称，限制光照可预防皮肤过度晒伤、晒黑。尽量戒烟，因为香烟里的焦油会增加皮肤对光的敏感性，增加晒伤风险。

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  测试三：肌肉
  单脚站立，另一只腿在膝盖处弯向臀部，双手按在臀部，闭上睛，计算一下多久身体失去平衡。如果能保持1分钟，减4岁；30秒，减2岁；只能坚持几秒，加3岁。
  测试意义：年龄越大，下肢肌肉力量越弱。人体控制关节运动的能力也在迅速下降，身体更容易摔倒。 本文源于网络bbcms.net转载
  加分方法：理疗师萨米马戈说，每天都要练习单腿站立，尽可能保持更长的时间，这样做可以提高肌肉感受运动的能力，增强肌肉力量，减少摔倒几率。
  测试四：眼睛
  将尺子的一端垂直碰触眼睛下方的颧骨，手拿一份报纸慢慢沿尺子向眼睛移动。当报纸的字迹变模糊时，让旁边的人读一下尺子的读数。如果距离小于15厘米，不加也不减；1630厘米，身体年龄加1岁；3160厘米，加2岁；6190厘米，加3岁；超过90厘米，加4岁。

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  测试意义：验光师苏珊布莱克尼解释说，晶状体随着年龄增长变硬、丧失灵活性，老化的眼睛会失去聚焦能力。
  加分方法：人类没有办法阻止眼睛的老化过程，但是戒烟、平衡饮食却可以保护眼睛健康，研究发现，吸烟者失明的概率是非吸烟者的2倍。此外，戴一副防紫外线的太阳镜，可以减少白内障和视网膜黄斑变性的风险。 www.bbcms.net转载自网络
  测试五：肺
  取一个常规型号的气球和一把30厘米的尺子，深呼吸，然后将所有气体吹入。用尺子量气球的宽度。11厘米以下，加5岁；1114厘米，加3岁；1418厘米，加1岁；超过18厘米，减3岁。
  测试意义：英国肺脏基金会的基思普劳斯称，随着肺脏弹性机能下降，肺活量相应减少，一些肺泡也会退化。
  加分方法：减肥是增加肺活量最有效的办法。多余的脂肪阻碍肺部肌肉收缩，超重的人吸进同样的氧气要比体重正常者费劲。另外，每天应该抽时间做3-4次深呼吸。 本文源于网络www.bbcms.net转载
  测试六：听力
  选择最常听的电台节目，将音量调至平时的1/4，你还能听清楚吗？如果听不清楚，加5岁；如果只能听清背景音乐或个别词句，加3岁；基本明白电台内容，加1岁；完全没障碍，减2岁。
  测试意义：经常戴耳机会损伤听觉神经。
  加分方法：每天戴随身听的时间不超过1小时，以尽可能低的音量收听电台节目。这样会迫使大脑皮层调节听觉效率。
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  测试七：牙齿
  口臭吗？刷牙时牙龈流血吗？牙龈出血，加4岁；口臭，加1岁。
  测试意义：随着年龄增长，牙齿积累牙菌斑，一旦发生感染就会流血。齿龈炎得不到治疗就会转化为牙周病，牙龈也会渐渐萎缩。此外，口臭也是牙菌斑积累的标志。

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  加分方法：一年看两次牙医；每天刷牙两次，每次至少2分钟，同时不要忘了用牙线剔牙。
  测试八：心脏
  测量你的最大臀围和最小腰围，然后计算最小腰围和最大的臀围比。比值少于0.7，减1岁；介于0.85与1之间，加3岁；超过1，加5岁。
  测试意义：腰部脂肪过多的人容易患糖尿病高血压和心脏病。腰部的脂肪都是附着在器官上的内脏脂肪，它带来的心脏病风险高于皮下脂肪。
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  加分方法：平衡饮食、规律性运动可以保护心脏，减少内脏脂肪的积累。
  亲爱的读者，现在可以把你的实际年龄，和8道题的分数相加减。如果得数小于你的实际年龄，那么祝贺你，你的身体处于很棒的状态。如果得数大于实际年龄也不要气馁，为健康做些改变，什么时候都不晚。请把本次测试的计算结果，作为你2011年健康改善计划中的一部分吧！ www.bbcms.net转载自网络
  
  



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