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孕期小零食胎儿健脑益智
发布时间:2011-04-17 转载:
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孕期知识
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育婴百科
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育婴知识
文章是:
孕期小零食胎儿健脑益智
,坚果营养多,大部份的坚果准妈妈食用能够起到增强体质,预防疾病的作用。很多坚果对胎宝宝还有益智健体的工作,但是哪些坚果适合准妈咪食用?每天该吃多少是不是有讲究呢?坚果...,以下是完整【
孕期小零食胎儿健脑益智
】原文:
坚果
营养
多,大部份的
坚果
准妈妈
食用能够起到增强体质,
预防
疾病
的作用。很多
坚果
对胎
宝宝
还有益智健体的工作,但是哪些
坚果
适合准
妈咪
食用?每天该吃多少是不是有讲究呢?
来源于网络bbcms.net转载
坚果
多是种子类
食品
,由于有着
孕育
植物下一代的功能,富含
蛋白质
、油脂、
矿物质
和
维生素
,其
营养
相对比一般
食品
全面。同时,
坚果
类
食品
是人们日常
饮食
中不经常食用的,
孕前
及孕后适量
补充
更利于
营养
均衡、增强体质、
预防
疾病
。
www.bbcms.net转载自网络
虽然多数
坚果
都有益于
孕妇
的
身体
保养和
胎儿
的
身体
发育健康,但也不宜多吃。
坚果
类
食品
油性比较大,而
孕妇
的消化功能在
孕期
相对有所减弱,过量食用
坚果
,很容易引起消化不良。此外,不少干果在加工过程中,经过炒制、腌制等工艺,过量食用易导致上火等。干果对机体虽有益,但食用要适量,每天食用
坚果
不宜超过50克,特别是经常食用者。
bbcms.net转载自网络
下面为大家介绍适合
孕妇
使用得一些
坚果
吧:
花生
:中富含30%左右的植物
蛋白
,
营养
价值堪比
鸡蛋
、
瘦肉
和
牛奶
。与动物
蛋白
相比,这些植物
蛋白
更易被人体吸收,同时,
花生
还有养血、
补血
的功效,
孕妇
营养
消耗较高,
适宜
生吃或者
煲汤
用。
来源于网络www.bbcms.net转载自网络
开心果
:富含不饱和
脂肪酸
以及
蛋白质
、
微量元素
和B族
维生素
,属于低
碳水化合物
膳食
,
中医
认为其有理气开郁、补
益肺
肾的功效,
适宜
生食。
来源于网络bbcms.net转载
夏威夷果:原产于澳洲,含有大量的不饱和
脂肪酸
和优质
蛋白
以及对
大脑
神经细胞
有益的
维生素
B1、B2、B6,其中富含的十几种
氨基酸
是构成脑
神经细胞
的主要成分,有益于改善
脑部
营养
,同时,其中富含的不饱和
脂肪酸
,还能有效
调节
血脂
血糖
,建议
孕期
女性
直接食用干果。
bbcms.net转载自网络
松子
:中富含
维生素
A和
维生素
E以及人体必需的
脂肪酸
和油酸、亚油酸,还有其他植物所没有的皮诺敛酸,具有改善人体
新陈代谢
、
防癌
抗癌
的功效,可以生吃,也可做成
松仁
玉米
或者加入点心中食用。榛子中富含不饱和
脂肪酸
、
矿物质
和
维生素
,具有
开胃
、
健脑
、明目的功效,其中富含的
纤维素
还有
助消化
、
预防
便秘
。
来源于网络bbcms.net转载
购买
坚果
最好是选有包装的,或者是去超市里选购,这样才有质量的保证,不然吃坏了肚子可是
得不偿失
!
这些
坚果
吃不得
坚果
的种类很多,并非所有的
坚果
都有益于
孕妇
健康。比如
杏仁
具有一定的
毒性
,动物实验显示有可能诱发
胎儿
畸形
;
中医
认为
孕妇
食用
核桃仁
有可能导致
流产
,因此这两种
坚果
都不
宜食
用。如果
坚果
出现霉变或
异味
,诱发
癌症
的几率很高,会导致机体产生不良反应,也是绝对不能食用的。
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健脑
零食
蛋白质
准妈妈
孕期
胎儿
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