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在人们的观念中，孩子胖是健健康康的表示，原本“小胖墩”是一种单纯性肥胖，它是一种以养分多余、活动缺乏、全身脂肪过度堆积为表示的慢性病症。又到了秋天这个轻易发胖的时节，我们愿望带给家长如此的理念：要壮实不要胖。
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在医学上，当小儿摄入的养分多于身材所需求的量时，就会以脂肪的方式在体内贮存，招致小儿体重添加。当孩子体重添加超越同年纪正常规范体重的20%时，就构成了肥胖。 bbcms.net转载自网络
夏季，气象酷热，出汗多，孩子食欲降低，体内脂肪细胞代谢加快，能量耗费多，身材会瘦削些。但到了10月，随着气象转凉后，出汗减少，体内水盐代谢恢复平衡，消化功能恢复常态，能量代谢相对稳固安定，此时，脂肪逐步积聚，身材就开始发胖。
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此外，秋季人的胃口大开，食欲添加，饭量添加。实践上天天保持本来的饭量，养分已经足够，在秋天添加的饭量原本正是用于增肥的。 本文源于网络www.bbcms.net转载
常见减肥误区
误区一：过度节食。 本文源于网络bbcms.net转载
胖孩子减肥绝对不可以“饿肚子”。有的家长依照某些减肥品的阐明要求，每餐只给孩子吃富含粗纤维的蔬菜、生果，而不吃其他主副食，有的甚至采用“辟谷”的手腕，只饮水而不进食。 来源于网络bbcms.net转载
让孩子像成人一样大量食用高纤维食物，会波及他们身材对钙、镁、铁、锌等多种元素的接收和利用，易招致小儿佝偻病、贫血，使机体免疫力降低，易患感染性病症，还会招致智力减退，记忆力降低。
因为儿童时代是身材的发展发育时代，需求充分、平衡的养分，以知足身材的需求。假如过度节食减肥而招致养分素摄入缺乏，不只会波及身材的健健康康发育，还会波及正常的日常生活。后果，体重固然降低了，但正常的日常生活却因而遭到波及，得失相当。
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误区二：减肥减蛋白质。
蛋白质是人体发展发育、更新和修复组织细胞的最重要的原料。它保持着性命的基本，组成了各类酶、激素和抗体，介入着物资代谢并调理心理功能，能进步免疫力，维护机体不受损害。当人体蛋白质供应缺乏时，易患贫血，易感染病症，严峻缺少时，可惹起机体浮肿。特殊是当减肥过快时，易招致非脂肪性减重，轻易惹起肌肉萎缩。
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养分砖家指出，肥胖的孩子在节食减肥过程中，仍应恰当补充蛋白质食物。天天摄入的热量中，30%的热量必需来自蛋白质，应恰当吃些大豆、蛋类、乳类、鱼类及瘦肉类食物。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
误区三：减肥减维生素。 本文源于网络www.bbcms.net转载
在掌握总热量的摄入过程中，因为摄入减少，埋伏着维生素缺少的危机。如主食的减少，会使维生素B1、维生素B2摄取缺乏；肉类，蔬果的减少，则轻易产生维生素C、维生素A等的缺乏。
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在添加热量耗费的同时，其他养分素的耗费也会添加。如平均每添加1000千卡的热量耗费，需求添加0.5毫克的维生素B1和0.5毫克的维生素B2，而且随着活动量的添加，人体对立氧化的养分素，如β胡萝卜素、维生素C、维生素E等的需求也随之添加。因而，不管是减少食物的摄入，还是添加活动耗费，都应当注意补充维生素。 www.bbcms.net转载自网络
您可以在孩子的炊事中添加新鲜蔬菜和生果，也可以在大夫的指点下恰当补充多种维生素制剂，避免由减肥而惹起的维生素缺乏。
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给胖孩子吃饭的小诀窍
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给胖孩子制订减肥食谱既要限制能量的摄入，同时还要保证孩子正常发展发育的需求。食物要多样化，维生素充分，不要用有刺激性的调味品。食物宜采取蒸、煮或凉拌的烹饪方法，减少轻易消化接收的碳水化合物(如庶糖)的摄入，可适量添加蛋白质类饮食，如豆制品、瘦肉等。 来源于网络bbcms.net转载
1、降低孩子的热量摄入，尽量少吃甜食及油脂，以鱼、豆制品替代肉，脱脂奶替代全脂奶。限制主食量，多吃蔬菜。
2、用体积大，粗纤维多的食物来减少主食的摄入量。如芹菜、韭菜、萝卜、黄瓜、笋、藕等。
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3、对于食量很大的孩子来说，可以多给孩子吃些热量低的食物以知足食欲，不要让孩子有饥饿感。等孩子年纪大一些，再和他讲清晰道理，让孩子尽量改掉多吃零食的习气。 bbcms.net转载自网络
4、让孩子用小碗小碟吃饭，吃完后就把食物拿开。在孩子看得到、拿得到的地方不寄存食物，也不要在家里储藏零食(如饼干、蛋糕等)。
5、放慢进食速度，决不要督促孩子“快点吃”。家长应让孩子坐在椅子上，轻松高兴地进食，假如他吃得太快，就让他停一会儿再吃。慢慢进食能协助孩子进步对饥饿的忍受性和食欲敏理性，并可调理进食量。经细嚼的糜状食物，拌和了大量唾液，而唾液中就有自然的减肥物资。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
给胖孩子开一张活动处方
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活动是医治儿童单纯性肥胖症非常有效的办法。秋天冷暖适中，正是活动的好时节。肌肉活动时需求耗费大量的脂肪，可以促使体内脂肪减少，体重降低。同时，低强度的有氧活动还会使肥胖儿童的血脂降低。不过，要提示家长的是，您要想方设法让孩子从事本人喜爱的活动，不要强行规定活动项目或活动量，以免孩子发生抵触心情。而且，父母最好能和孩子一同活动。
亲子减肥活动小贴士
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相干知识链接：
不平衡的养分及不良的日常生活方法是招致孩子肥胖的主要的原由。成人肥胖症患者体内的脂肪细胞只是单纯的体积增大，但儿童得肥胖症后，脂肪细胞除了体积增大外，细胞数目也会疾速添加。假如孩子一旦得了肥胖症而不设法减肥，到了成年后就会更难掌握。
儿科砖家研讨发现，在儿童期吃得太多会惹起肚腹不适，消化和接收不良。时间长了，还会使孩子的性情变得急躁易怒、对外界事物反映愚钝、注意力疏散、大脑功能削弱，智力发育缓慢。
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儿童肥胖跟成人肥胖一样可惹起“四高症”，即高血压、高血糖、高血脂、高血黏度。超凡肥胖的孩子，长大成人后还轻易呈现性功能低下，有的甚至终生不育。