肥胖儿童越来越多，北京市儿童肥胖产生率为全国之最，学龄儿童已超越20%的戒备线。
儿童减肥与成人不同。儿童在减少脂肪的同时，还必需保证体格和智力发育，即身材有“减”还有“加”。因而，儿童不能使用饥饿疗法：不能使用减肥药物；不能使用减肥手术以及不合适的疾速减肥。可见，活动减肥对于儿童最合适。 bbcms.net转载自网络
活动减肥该当采取轻体育活动，即适合的耐力活动，以添加人体内有氧代谢为准绳。强调合适家庭特色，便于实施和坚持。
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减肥活动时间应相对较长，开始天天半小时，逐步过度到天天1小时，活动应布置在吃饭半小时以后，最好天天活动，起码每周不少于5次。每次活动后能使身材微微见汗，而无意跳过速和过度疲惫感较适合。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
减肥活动方式多样，下面引见两种较易行而后果好的活动办法。
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健步活动 漫步也是一种活动，但因为活动量缺乏，不能达到减肥和健身要求。据测定，走完相同距离健步活动耗费的能量为漫步的2倍。
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1． 时间、距离：开始天天半小时，步行3公里；第2周40分钟，步行4公里；第3周50分钟，步行5公里；第4周1小时，步行6公里，以后长时间坚持。10岁以下儿童天天最终步行40分钟，4公里；10－13岁少年天天最终步行50分钟，5公里。 bbcms.net转载自网络
2． 速度：准绳上是每10分钟1公里，开始可以慢一些，以后逐步达到要求。步行距离和速度，可以用活动后心率来掌握，通常心率不要超越恬静时的150%为宜。
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3． 姿势：步子要迈得大一些，13岁以上儿童和成人每步应不小于70厘米。头微扬，上身稍向前倾，肩膀放松；双臂努力向前、向上摆起来，呼吸均匀，精力集中；迈步时重心先脚跟后移至脚尖，要雄壮有力。
爬楼梯活动 爬楼梯活动耗费的能量更多，由于除活动能耗费能量外，还要克制本身重力，如爬10层楼，就相当于把100多斤的体重晋升30来米高，这局部能量耗费是相当大的。据测定，高低楼梯所耗费的能量相当于漫步的5倍、游泳的2.5倍。
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爬楼梯活动每次半小时，天天1－2次。要从小活动量开始，逐渐达到要求。理想爬梯速度每分钟30－50个台阶，爬10分钟歇息5分钟。活动后心率应在140次／分钟以下，以110－130次／分钟较适合。
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肥胖者活动及调和才能均较差，应注意平安。活动时精力要集中，眼睛一直凝视前方，抬脚要利落到位，落脚要稳固安定、准确和迟缓。
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