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1、热敷。热敷可以促进硬结部位的血液轮回，加速药液的接收，起到散失硬结的作用。越早热敷后果越好。办法是将毛巾或纱布叠成方块，浸在60-70度的热水中，稍稍拧干后敷在硬结部位，每5分钟改换1次，继续20-30分钟，每日至少1-2次。假如同时实行按摩后果会更好。 bbcms.net转载自网络
2、硫酸镁溶液外敷。目标是使部分肌肉放松，血管扩张，血流加速，促进药液的接收，使硬块变软散失。办法是将50毫升50％的硫酸镁溶液(药房买)倒在碗里，加10毫升热水，然后把纱布或小毛巾(3块交替使用)浸在药液里，稍稍拧干后，敷在硬结处，最好在上面捂一个热水袋来保温，每5分钟改换1次，继续15-20分钟，每日2-3次。 www.bbcms.net转载自网络
3、外敷土豆片。将一只新鲜的土豆切成片，每片约0.5-1厘米厚，大小比硬块略大些。把土豆片掩盖在硬块上，然后用两条胶布固定好，24小时后取下，硬块就可以分明缩小。第二天再照样贴1片。通常外敷几天就可以使硬块衰退。