波及人身材长高的要素许多，遗传固然占很大的比重，但并不是百分百左右着人的身高。有关砖家研讨证实，在波及身高的诸多要素中，遗传占33%，后天活动占20%，养分占31%，环境占16%。
人体的高矮是由骨骼的发展发育决定的。在长骨的两端，有一种专管骨骼发展的骺软骨。未成年时骺软骨不断增生，骨骼就不断增长；成年后增生中止，个子也就不再长了。在骺软骨还没有中止增生以前，常常实行恰当的体育锤炼，有助于刺激骺软骨的增生。因而，对于少年儿童来说，体育锤炼是最积极、有效的促进长高的办法。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
别的，常常参与体育锤炼可改良人体的血液轮回，加强身材对养分的接收，进步骨细胞的发展才能；机械力能促进骨中的钙质沉淀，使骨骼变得粗壮和坚实。医学砖家的调查和研讨显示，常常参与体育锤炼的儿童比不参与锤炼的同龄儿童平均高4～8厘米。科学家建议，芳华期的孩子天天活动应不少于1小时。
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参与什么项目标锤炼有助于长高呢？
通常来讲，最有效的锤炼项目是跳跃、跑步、摸高、自由体操、打篮球、打排球、游泳、跳绳和引体向上等活动。跑步、跳跃、负重活动，首要能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用；引体向上则可以拉伸脊柱，使脊柱努力伸展，促进脊柱骨的增生；游泳时，用力伸展脊柱、蹬夹腿的举措以及水的浮力，对脊柱骨和四肢骨的增长很有利。
强度较大的活动，如竞赛或较大重量的力气练习，每次练习的间隔时间应当长一点，而总的锤炼时间不宜过长，以免惹起过度疲惫；强度小的项目，如慢步、跳绳等，锤炼时间可相对延长，使肌肉、关节和骨骼得到充沛刺激。 本文源于网络www.bbcms.net转载
值得注意的是，人的身高还受内分泌的波及。因而，青少年活动切勿过量，以免波及睡眠，捣乱内分泌。别的，增强养分也是使身材长高的重要环节，增强锤炼的同时，必需实时、足量地补充建筑骨头的资料——胶质和无机盐。
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