进步机体免疫力需求综合办法，包含锤炼、饮食、睡眠、预防接种、免疫调理剂、药物预防和医治手腕等诸多方面。但随着日常生活节奏的加快，保健品越来越遭到人们欢迎。
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日常保健品分类
以维生素和矿物资为首要成分的养分型保健品 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
这类保健品首要含维生素和矿物资（微量元素和宏量元素）。这些养分素是人体所需的，有些轻易缺少、不易从通俗食物中摄取足够的量，还有如怀孕的妇女、乳母、儿童等特别人群，需求添加用量。 本文源于网络www.bbcms.net转载
保健品有的含有多种维生素和矿物资，是综合性地补充；也有以含维生素或矿物资为主的，是单一性补充。
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以自然或珍贵植物为原料，提掏出有效养分成分的保健品 来源于网络bbcms.net转载
这些保健品主如果把自然植物中最有效的养分精髓提取浓缩，如从大豆中提取蛋白，从红豆、黑豆、银杏叶等植物中提取养分物。这类保健品大多不适合儿童吃。怀孕的妇女在选择这类保健品时也要注意，有些含有药性的保健品并不合适怀孕的妇女吃。
以宝贵中药或有药用价值的动植物为首要原料的补养型保健品
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如人参、鹿茸、灵芝、银杏、乌鸡、鳖等。这类保健品不适合儿童吃，怀孕的妇女最好也不要选择这类保健品。建议选择成分明白的养分保健品。 bbcms.net转载自网络
从海洋生物中提取有效成分制成的保健品
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如深海鱼油。海洋生物，尤其是深海生物肝脏中提掏出的鱼油，含有丰厚的维生素A和D、胡萝卜素、卵磷脂、牛黄酸等养分物，促进钙接收和利用，改良、维护心脑血管功能，促进大脑发育，稳固安定细胞膜，减少和延缓细胞凋亡，进步机体免疫功能。但有的深海鱼油中含有类雄激素作用的物资，不适合妈妈和儿童吃。 www.bbcms.net转载自网络
以动物初乳为原料制成的保健品 来源于网络bbcms.net转载
动物初乳中含有优质蛋白和免疫蛋白，可进步机体免疫力。妈妈在孕期最好不吃这类保健品。有报道以为儿童长时间服用初乳，有可能会因初乳中含的雌激素惹起宝宝性早熟，但这还有待进一步证明。 来源于网络bbcms.net转载
以“第七养分素”——炊事纤维为主的保健品
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炊事纤维被称为第七养分素，越来越遭到重视。炊事纤维不只能加速肠道废物排出，还有清理人体内环境的作用，所以，又被称为“清道夫”。但这类保健品对儿童的适合性还有待察看。儿童最好不吃这类保健品，怀孕的妇女能否可以服用，要向大夫征询。
适当补充保健品
保健品虽有预防病症的作用，但不能替代药物和正常饮食，合理炊事是供给人体所需养分的首要途径。 bbcms.net转载自网络
保健品有改良人体免疫功能的作用，但不能因而无视人体自体态成的天然免疫过程。如体内缺铁时，白细胞杀菌功能削弱。然则，假如为此过多补充含铁的保健品，同样会抑制白细胞的杀菌功能。所以，不适当地吃保健品，不只不会加强机体免疫力，反而会降低免疫功能。
不要完整回绝保健品，但最好向大夫征询。保健品没有最好的，也没有坏的，却有合适你的和不合适你的。合适适量就对免疫力进步有协助，是进步免疫力的途径之一；不合适不适量就没有任何协助，相反还可能有害。 本文源于网络bbcms.net转载
若何选择适合的保健品
保健品应当在大夫建议和指点下服用，不可以看成通俗食物。选用时也有一些广泛的准绳。
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理解你的需求
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假如你炊事构造很好，能从正常饮食中摄取所需养分，你的日常生活也很纪律，能够坚持身材锤炼，有好的日常生活方法，大局部保健品对你来说就不是必须的，保健品对你来说就是“如虎添翼”了。这种状况下选择保健品，就不要以含养分素为主，比方可以选择具有进步机体免疫力的保健品，或选择具有美容作用的保健品。假如你的免疫力也很好，几乎不抱病，也不用吃进步免疫力的保健品。假如你容颜、身材坚持很好，也不用要吃美容保健品，吃了只会添加肝肾代谢担负。 来源于网络bbcms.net转载
最常见的吃保健品毛病是家里有一种保健品，几乎一家人都吃，把保健品当成“尝鲜”了。事实上老幼皆宜的保健品是很少的，每个人健健康康情况更不可能相同。 本文源于网络www.bbcms.net转载
今朝，我国已经正式撤消“健”字号同意文号，就是说以前的“保健品”如今辨别与以前的“养分药品”以及“养分食物、药膳类食物”合并。由此可见，前者应当听取大夫建议，后者也不是老少皆宜，比方人参燕窝，也应当听取大夫或养分师建议。对于怀孕的妇女、乳母、婴幼儿，更应如此。 本文源于网络bbcms.net转载
首要成分是什么？
在购置保健品时，一定要算作分标示，还要看所含的剂量。比方，你想购置含有多种维生素和矿物资的保健品，但想侧重补钙，那你就应当看钙的含量能否足够。怀孕的妇女每日需求摄入1800毫克钙，假如从食物中能摄取1000毫克的话（一日三餐正常饮食加370毫升鲜奶），那么天天就需求再额外补充800毫克的钙，假如你所购置的保健品中每片含钙量很小（有的只含300毫克），如此的保健品就不是太合适你。假如你想侧重补铁，通常每日可补充2毫克的铁剂，假如你所选的保健品中铁的含量只要1毫克或零点几毫克，如此的保健品也不太合适。所以购置保健品看所含的成分和含量是症结。 来源于网络bbcms.net转载
买进口的？还是国产的？
有位女士买了一些保健品，个中有一瓶维生素C片，是美国原装进口的，每瓶370元，和国内同类保健品比拟，价钱相差几百倍。一瓶多种B族维生素是170元，比国内同类产品贵100倍。这就没有必要了，维生素C主如果从生果和蔬菜中提取，维生素B族主如果从食粮中提取，生果、蔬菜、食粮在我国是比较廉价的，而进口的不只原料贵，再加上关税，就比国内的贵许多了。而维生素C和B是水溶性维生素，广泛存在于生果蔬菜和各类食物中，不易缺少，国内和国外的此类产品接收利用差别不大，品质上没有太高的要求，制造工艺要求也不是很高。所以，如此的价钱差别就没有意义了。假如某些深海鱼油、含卵磷脂、优质蛋白等保健品购置进口的，性价比还是能够承受的。 本文源于网络bbcms.net转载
吃保健品能致病吗？ bbcms.net转载自网络
保健品的保健作用主如果由于个中含有人体所需的各类养分素，但养分素之间也存在着互相促进、互相协同、互相拮抗作用。如锌和铁，过多摄入锌，可抑制铁的利用和生物学功能；而过多摄入铁，又反过来波及锌的接收利用。无论哪一类养分素，再有养分价值，在人体内的浓度都是有一定限制的，过多了就会波及到其他养分素之间的平衡；养分素之间的平衡被打乱了，就会波及某些养分素的接收利用，而每个养分素对人体的好处都是不可替代的，都是惟一的。所以，在补充养分素时，不能捉襟见肘。
妈妈宝宝需求的养分素 本文源于网络www.bbcms.net转载
心理阶段
怀孕之前3个月和孕后3个月
孕早期
孕中期
孕晚期
产妇
早产儿
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新生婴儿
婴幼儿
需补充的养分素
服用单一叶酸片或补充含叶酸的养分保健品。
选择含多种维生素和微量元素养分保健品。
吃含有维生素A、D、钙、铁、锌的养分保健品。
吃含铁、钙、维生素A、D、E的养分保健品。
吃含有铁、钙、维生素D的养分保健品。
补充铁、维生素D、E、A、钙，但一定要注意含量应足以补充早产儿所需，也要注意不能过量服用。
补充维生素D、维生素K。新生婴儿不适合选用保健品。
需求补充维生素D、A、钙、铁。不倡导给婴儿吃其他保健品。