• 4条妙计预防产后腰痛(图)

  • 发布时间:2010-08-25 转载:育婴百科网 分类:分娩产后 热度:加载中

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  •   1.从孕期即开始预防腰痛

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      平衡合理地进食,防止体重过于增重而增大腰部的担负,招致腰肌和韧带的毁伤。 来源于网络bbcms.net转载

      注意充沛歇息,坐位时可将枕头、坐垫一类的柔嫩物常常垫在腘窝下,使本人觉得很舒适,以减轻腰部的负荷。 本文源于网络www.bbcms.net转载

      睡眠时最好取左侧卧位、双腿愚昧,减少腰部的担负。 本文源于网络www.bbcms.net转载

      穿轻便柔嫩的鞋子,不要穿高跟鞋,防止哈腰等腰部活动过大的举措。 本文源于网络bbcms.net转载

      在大夫指点下,孕妈妈恰当地做一些预防腰痛的体操。

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      2.产后防止常常哈腰或久站久蹲 www.bbcms.net转载自网络

      预备一个专给宝贝换尿布或洗屁屁的台子。台子高低要适合,最好有多个不同功用的抽屉,把常常使用的尿布、纸尿裤、爽身粉、护臀油及其他常用物品放在里面,使妈妈不必哈腰即可伸手拿到。假如台子能与婴儿床或摇篮相连,旁边放上一把与之匹配的椅子就更好不过了。

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      在厨房预备一个多层架子或柜子,找到一个高度适合层,把常常使用的喂奶器具放在里面,以妈妈伸手可及为度。 本文源于网络www.bbcms.net转载

      假如在厨房中放一把椅子就更是一个聪慧之举,可使妈妈做家务时不必久站,利于子宫复位。

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      为宝贝预备睡觉的婴儿床、童车不要过低或过高,使妈妈常常得弯下腰才干抱起或往下放宝贝。最好购置可以起落的婴儿床,小童车的高度也要注意便利妈妈照顾宝贝。防止每次从睡床或童车里往外抱或放宝贝时总得过于哈腰。

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      刚出身的宝贝需求常常洗澡,尤其是天热时。可把宝贝的洗澡浴盆放在高度适合的茶几上或换尿布的台子上,旁边放上一把小凳子。如此,就可使妈妈舒适地采用坐姿给宝贝洗澡,防止久蹲久站。 本文源于网络www.bbcms.net转载

      在常常整理或叠衣物的床旁边,放一把带靠背的小椅子。妈妈在需求时可顺手取过来坐下,防止采用不舒适的姿势整理衣物。 www.bbcms.net转载自网络

      把常常换洗的衣物放在卧室内,并将妈妈和宝贝常常换洗的衣物放在衣橱适合高度的抽屉里,以妈妈轻站在衣橱前伸手可及为度。 本文源于网络bbcms.net转载

      清理房间地板时选用长柄扫帚、拖把和扫箕,以腰不会很快发生酸痛感为宜,并每次清理时间不要过长,尤其是产后3个月内。

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