十月怀胎的确辛劳，而一朝分娩后产妇的保健对于日后的健健康康也长短常重要的。朝阳区妇幼保健院李虹医院主任医生指出，产褥期保健的目标就是要避免产后出血、感染等并发症，并促进产后心理功能恢复。如产妇要注意合理饮食，坚持身材干净，产妇居室应干净通风，此外产妇还要注意歇息，至少3周后实行全体家务劳动。
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■切忌大补特补
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产后为给产妇补充养分，并使她们有充分的奶水，通常家庭都很重视产后的饮食滋补。但要晓得的是，大补特补既糜费又有损健健康康。由于滋补过量轻易招致肥胖，肥胖会使体内糖和脂肪代谢失调，激发各类病症。此外养分太丰厚必定使奶水中的脂肪含量增多，如婴儿胃肠能够接收也易招致婴儿肥胖，甚至还使婴儿易患上扁平足一类的病症。假如婴儿消化才能较差，不能充沛接收，就会呈现脂肪泻，而长时间慢性腹泻还会招致宝宝养分不良。 本文源于网络bbcms.net转载
■不宜为恢复体形掌握饮食 www.bbcms.net转载自网络
有些产妇为了恢复体形，在分娩后不久就开始掌握饮食，如此的做法也是不可取的。哺乳的产妇万万不可以节食，由于产后产妇所添加的体重主如果水分和脂肪，假如哺乳这些脂肪基本就不够。因而不只不要盲目节食，产妇还要吃钙质丰厚的食物。
■产后喝汤有考究 来源于网络bbcms.net转载
为了保证产妇养分完整，许多家庭还会常常给产妇做各类汤，以补充奶水。但要晓得产后喝一些高脂肪的浓汤最易波及食欲、体形，而且高脂肪也会添加乳汁中的脂肪含量。就像前面提到过的一样，新生婴儿、婴儿会由于不能接收而惹起腹泻。因而，建议产妇喝些有养分的荤汤和素汤，如鱼汤、蔬菜汤、面汤等，以知足母婴对各类养分素的需求。
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■不宜多吃辛辣温燥食物
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产妇在饮食上还要注意不能多吃辛辣以及温燥的食物。由于这些食物助内热，使产妇轻易上火，呈现口舌生疮、大便秘结或痔疮等状况。而且经过乳汁还会使婴儿内热加重。因而倡导产妇的饮食清淡，尤其在产后5到7天之内，应以软饭、蛋汤等为主，不要吃过于油腻的食物，特殊应忌食大蒜、辣椒、胡椒、酒等辛辣温燥食物。
■产后防脱发注意皮肤颐养 本文源于网络bbcms.net转载
十月怀胎往往会招致产妇头发养分供应缺乏，使毛囊细胞功能遭到波及而招致脱发。因而产后妈妈们还应注意饮食的多样化，实时补充维生素、蛋白质和矿物资，这将有助于头发的恢复和发展。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
别的，产后为了豢养宝宝，原本就处于身材恢复阶段的母亲会变得更加疲惫，长时间劳顿会使面部的皮肤变得松懈。所以，产妇应保证天天睡眠时间不少于8个小时。还有，分娩后产妇的牙齿往往轻易松动，这是产后正常的现象。所以产后应勤刷牙，并恰当补充钙剂，消除牙齿松动状况。 本文源于网络bbcms.net转载
产后活动 www.bbcms.net转载自网络
产后合时恰当的活动对于产妇的恢复很有利。尽早恰当活动和做产后保健操，有利于产妇身材的恢复、排尿及排便，防止或减少静脉栓塞的产生率，而且还能使盆底及腹肌张力恢复，防止腹壁皮肤过度松懈。不过李虹提示，产妇做产后健身操的活动量应由小到大，按部就班。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
李虹指出，经阴道天然分娩的产妇，产后6到12小时内就可以起床做细微活动，产后第2天就可以在室内随便走动，按时做产后保健操。那么，产妇在活动上都要注意什么呢？
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★活动注意事项 www.bbcms.net转载自网络
产妇在活动前该当排空膀胱。而且不要在饭前或饭后一小时内做活动。假如活动后出汗，要实时补充水分。
在时间上，建议天天早晚各做15分钟，至少继续两个月，次数由少渐多，不要太勉强或过于劳顿。假如恶露增多或痛苦悲伤加重，一定要暂停，等恢复正常后再开始。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
★什么样的健身活动合适产妇
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1）头颈部活动 本文源于网络www.bbcms.net转载
目标：收缩腹肌，使颈部和背部肌肉得到舒展。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
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