已婚女子受孕以后，因为母体的幼体的发育，子宫不断增大，使腹部逐步膨隆，妊子后期更为分明，分娩后一时难以。做产后保健操，不只有助于恢复健美的体型，避免臃肿肥胖，还可促进身材各项心理功能的恢复，预防后位子宫、子宫脱垂、尿失禁等。 来源于网络bbcms.net转载
自产后第二天开始，就可以在床上做抬头、伸臂、抬腿等活动，以锤炼腹肌，天天做4～5次，每次5～6下；随时都可做收缩肛门及憋尿的举措，以促进盆底肌肉张力的恢复，天天30～50次。为预防后位子宫的构成，安产24小时后于晨起或晚间入睡前，各俯卧15分钟，产后第10天起，早晚各做一次胸膝卧位，从每次2～3分钟逐步增至15分钟，即胸部贴床，抬高臀部膝关节呈90’角左右。自产后一周开始，可做仰卧起坐活动，进一步促进腹肌的恢复。 www.bbcms.net转载自网络
产后任何活动都应逐步实行，日日坚持，以不使产妇过于疲惫为准绳。有异常状况者，应延迟或暂停锤炼。 www.bbcms.net转载自网络
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