大屁股、小腹婆、大象腿、水桶腰……凡此种种，无一不是产后妈妈心中的懊恼。以前的完美体形从受孕开始就一直变更，到了坐月子时又胖了整整一圈！没方法，都是进补带来的反作用，最后居然堆砌出一个梨型身材！真是让人焦急啊！若何改良呢？静心浏览本文的10大秘籍，定能帮您击溃产后的下半身肥胖！ bbcms.net转载自网络
在孕育母体的幼体的过程中，随着母体的幼体的不断生长，准妈咪的身材天然而然就会有所变更，例如腰部曲线消失、胸部变大、屁股变宽等。 本文源于网络www.bbcms.net转载
孕期母体的幼体发展压迫 本文源于网络www.bbcms.net转载
因为怀孕的妇女下腔静脉遭到母体的幼体发展的压迫，因而轻易呈现骨盆腔及下肢水肿的现象。假如同时又没有做好体重掌握，天天过量地大吃大喝，那么身材的变形就会越来越分明。 www.bbcms.net转载自网络
产后食量大活动少 来源于网络bbcms.net转载
坐月子时期，产妇几乎整天躺在床上，天天摄取的又多是高热量的食物，假如身材水肿问题再没有得到实时处理，那么下半身肥胖就会很快呈现。
别的，产后的各类活动也非常症结，由于做月子时期活动量很小，等坐完月子上班后，假如又是整天坐在办公室里不活动，那么下半身的推陈出新就更差，体型就更难恢复了。
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TIPS：产后肥胖简单定义 bbcms.net转载自网络
生产完后6周：体重比产前添加20%以上 来源于网络bbcms.net转载
产后半年或一年：体重比产前添加10%或4.5千克以上
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下半身减肥秘籍 bbcms.net转载自网络
1. 简易抬腿操 本文源于网络bbcms.net转载
办法1：单腿站立，别的一条腿抬起贴在墙上，让大腿和小腿成90度角，每次坚持15～20分钟。
目标：紧实腿部线条，加快下半身推陈出新。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
办法2：平躺在软硬适中的软垫上，双手放在身材两侧，双腿并拢慢慢上抬，当双腿和垫子成30度角时，坚持该姿势5秒钟，然后再慢慢放下，天天练习10次。 来源于网络bbcms.net转载
目标：有效锤炼腹部肌肉，改良小腹凸起的困扰。 本文源于网络www.bbcms.net转载
2. 征询专业人士
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办法：因为缺少科学的减肥方法，所以许多时候只靠本人还很难达到瘦身后果，此时可以向专业人士追求协助，比方养分医师或健身教练等。万万不可乱吃减肥药、减肥茶等。 www.bbcms.net转载自网络
目标：为了找到更有效的减肥办法，可以请医师或教练督促本人，以免前功尽弃。 本文源于网络bbcms.net转载
3. 改良坐姿及站姿 来源于网络bbcms.net转载
办法：不要长时间保持同样的坐姿或站姿，特殊是长时间坐办公室的或专柜发卖人员。要常常起身活动一下，至少每隔一个小时要活动一次，拍拍臀部及大腿，做做简单的伸展操。即使是坐着，也最好在背后加个靠垫，别的不要长时间翘着二郎腿。
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目标：促进下半身血液轮回，防止姿势不良而招致身材变形。
4. 正确饮食
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办法1：在坐月子时期，坚持“平衡饮食”和“重质不重量”的饮食准绳，尽量防止高热量及高脂肪的食物(如油炸食物、蛋糕、肥肉等)。 来源于网络bbcms.net转载
办法2：腌渍类或太咸的食物很轻易招致下半身水肿，最好也尽量防止。可多吃绿豆、薏仁、冬瓜、山药等利于消除水肿的食物。
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办法3：别的据金纯粹医师建议，每口食物至少咀嚼10～20下再吞下，如此很快就会有饱腹感，在一定水平上能减少进食量。
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目标：防止饮食欠妥招致肥胖，消除下半身水肿。 本文源于网络www.bbcms.net转载
5. 坚持心境高兴 本文源于网络www.bbcms.net转载
办法：从预备受孕的前半年开始，就应当积极调整身心健健康康，做一个有预备的准妈咪。如此不只能孕育出一个健健康康宝宝，而且能更好地照料本人。只需孕期体重不暴增，产后坚持心境高兴，那么恢复身材就轻易得多。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
目标：保证孕产顺遂，促进身心健健康康，对本人恢复身材有信心。 本文源于网络www.bbcms.net转载