• 哺育宝宝期间不要减肥

• 发布时间：2010-08-04　转载：育婴百科网　分类：分娩产后　热度：加载中 ℃

欢迎光临育婴百科网，今天给大家带来的育婴知识文章是：哺育宝宝期间不要减肥，如果你像许多“新妈妈“一样，一旦已经习惯了抚养宝宝的日常生活，你很可能就会开始考虑将怀孕期间增长的体重减下去。但是如果你用母乳喂养宝宝的话，事情就不会像你开始吃减少...，以下是完整【哺育宝宝期间不要减肥】原文：

• 　　假如你像很多“新妈妈“一样，一旦已经习气了抚育宝宝的日常日常生活，你很可能就会开始思索将受孕时期增长的体重减下去。然则假如你用母乳豢养宝宝的话，工作就不会像你开始吃减少热量摄入的食物那么简单。你必需记住，你还正在为你的宝宝供给养分，因而一个健健康康的饮食对你来说依然是很重要的，天天要摄取足够的热量，而且吃很多流质食物。 在抚育宝宝时期，你需求更多的热量。 天天你得需求许多热量来抚育宝宝，比你在受孕时期所需求的热量要高五百卡路里。例如，假如你受孕时通常天天耗费二千二百卡路里热量的话，那么你在抚育宝宝时期，天天得摄入二千七百卡路里的热量。假如你有一个很大的宝宝（他需求吃更多的奶），或许你正在豢养多个宝宝，那么你天天还得需求额外的五百卡路里的热量。 在抚育宝宝时期，要关注本人的体重。

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  做活动的确很有效 假如你正在抚育宝宝，那么至少在宝宝六个礼拜大之前，你不应当思索减肥。然后，你应当采用一种按部就班的办法减肥，每个月减轻的重量不超越两磅。
  　　假如你开始减肥，而且减少你所摄取的热量，那么你可能正在伤害你本人养分平衡的健健康康情况，由于你的身材会从你体内贮存的能量中汲取养分，以此来发生奶水。降低热量的摄取会使你觉得疲惫，也可能会降低你奶水中免疫要素的含量，因而你的宝宝对伤风和一些传染病的抵抗力就很弱。更重要的是，你可能不能为你的宝宝供给足够的奶水。假如你已经在家外面恢复了工作，或许已经重新开始一项需求付出尽力的锤炼方案，那么你还得需求更多的能量（热量）。

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  　　在你哺乳宝宝的前四个月到前六个月之间，你需求的热量最多，由于宝宝在这个时候只吃母乳。在这段时间内，你要很郑重地选择你所吃的食物，这个时候明智地选择合理的饮食比什么都重要。要摄取更多的热量并不意味着你就应当吃法国油炸食物，苹果馅饼或许其他高热量低养分的加餐。为了补充你抚育宝宝所需额外的五百卡热量，你应当吃些有养分的食物。
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  下面这些食物可认为你供给一个天天添加热量摄入的典范。这里的项目每个都大约含有五百卡的热量。 三份额外的合成碳水化合物（例如三单方面包） 三份额外的瘦肉或家禽肉 一份额外的生果或蔬菜 一份低脂肪或不含脂肪的奶制品 随着宝宝越长越大，他就开始吃固体食物了，你就没有必要供给那么多奶水了，如此你也就不需求摄入那么多热量了。这个时候你得密切关注你的体重，假如你的体重开始添加，你就得减少热量的摄入了。 在你受孕时期，做活动会使你认为精力兴旺而且身材健健康康。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
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