产后发胖，是很多已婚女子碰到的问题。随同着婴儿的第一声哭泣，产妇对于本人臃肿的体形，就开始忧愁了。如何才干既知足抚育中孩子的养分需求，又能减去身上过剩的脂肪，恢复俏丽的体形，成为许多年轻的妈妈朝思暮想的工作。通常以为产后心理恢复期需求42天左右，也就是人们常说的"坐月子"阶段，在医学上称为"产褥期"。依照中国传统观念，这个时代往往要求产妇绝对静卧，甚至门窗紧关不许通风，更不要说活动了。再加上为了保证乳汁充盈而大吃大喝，招致脂肪在体内堆积。这些老规则使妊子和分娩成为招致肥胖的高危时代，应予以摒弃。 本文源于网络www.bbcms.net转载
现代科学倡导早期活动，以为早期活动对于恶露的排出、子宫恢复及避免栓塞十分有利。所以，在安产后24小时就应开始做产妇保健操，包含抬腿活动、仰卧起坐、提肛活动等，可以促进机体的恢复。产后体形和身形的恢复，则需求半年至一年的时间。哺乳期是产后已婚女子恢复体形的最好时代，需求产妇对本人的日常生活、饮食、疗养到锤炼加以综合疗养，才干达到较为理想的体重水平。起首，在炊事方面要求产妇依据本人的年纪、身高、体重、活动强度等布置合理的平衡炊事，使之既能保证本人和孩子的养分需求，又要防止摄入过多的脂肪、糖类，惹起脂肪的堆积。别的，天天要布置1～2次的型体锤炼，可以依据本人的条件合理选择活动的方法。例如可以介入产妇保健操、慢跑、跳绳、游泳、跳舞等活动，也可以经过擦地板、吸尘、清扫卫生等日常活动，达到锤炼的目标。但需求注意的是活动锤炼开始的时间越早越好，而且每次活动应在注意保证在半小时以上。由此可见，产妇需求一张一弛，合理布置炊事，日常生活有纪律，恰当加以锤炼，坚持健健康康的心境。如此做既可以豢养好您的宝宝，又可以恢复您的窈窕身材。