亲爱的妈妈们，在生产完见到等待已久的宝宝后，接着妳便萌发了「瘦身」的念头。可是产后，妳不能再用以前年轻时不健健康康的「疾速减重法」，以前也许不吃就会瘦，如今可不同，由于妳的推陈出新速度可能已经改动了……
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若是哺喂母乳的妈妈，不吃就会波及母乳的产量，宝宝可能就会吃不饱。还有些妈妈可能临时堕入了心情的低潮，反而变得很爱吃东西。这么多不同的问题，到底该怎样做才干达成瘦身的目的呢？这回我们募集了6位妈妈，拥有不同的瘦身目的以及条件限制，他们应当若何运用饮食掌握来达成瘦身目的呢？别的，还有专业的活动教练，教妳若何瘦身又健健康康，如今就站起来跟着我们动一动吧！ 本文源于网络www.bbcms.net转载
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妇产科医师这么说
准妈妈理想的体重是全部孕期添加12～15公斤，一旦体重过重，不只招致日后身材肥胖，还可能招致其它孕期并发症的呈现！
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妇产科医师这么说
有很多准妈妈会有毛病观念，认为受孕就可以大吃特吃不必在乎身材的问题，针对如此的观念，妇产科主任指出，准妈妈理想的体重是全部孕期添加12～15公斤，一旦体重过重，不只招致日后身材肥胖，还可能招致其它孕期并发症的呈现，例如高血压、妊子糖尿病、难产、新生婴儿异常等风险情况。因而，准妈妈更应当要树立体重治理的概念，在受孕时只需恰当地摄取养分，不挑食不偏食，防止体重添加太多，在生产后只需透过饮食调整与活动，就可以健健康康甩掉身上的赘肉，恢复怀孕之前身材。
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置信有很多女仕朋友尝试过「挨饿」瘦身，也许整天就只吃一颗苹果，甚至都没有吃东西。养分医治科养分师表现，节食会使身材的推陈出新率降低，长时间下来招致肌肉流失，反而没有减去脂肪，而且体力也会因而降低，采取低热量（800大卡之内）节食方法减重，轻易招致低血压、怕冷、皮肤干燥、便秘、心情不稳等问题。通常建议一礼拜以减重0.5～1公斤为宜，而减重中的女仕，天天摄取的热量最低不可低过1,200卡（哺乳的妈妈必需再加500卡）。如此的方法，固然不能短时间减掉许多重量，但若是锲而不舍，全部减重期可以减去的体重会更多，而且不轻易复胖，置信这才是列位妈妈们的终极目的吧！ 本文源于网络bbcms.net转载
饮食准绳
养分师提出以下6点饮食准绳，供给妈妈们参考： bbcms.net转载自网络
1. 多吃蔬菜，并平衡摄取各类养分素。 本文源于网络www.bbcms.net转载
2. 改动进食次序：生果→汤（选择清汤）→蔬菜→肉→主食（饭或面）。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
3. 少油、少调味料、少吃刺激性及重口味食物。
4. 三餐定时、定量，不吃宵夜。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
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