许多妈妈产后较少活动。假如老是躺或坐在床上疗养，加之体重添加，腹部赘肉增多，增大了腰部肌肉的负荷，就轻易招致腰肌劳损而产生腰痛。
产后不注意歇息使身材过疲。久站、久蹲、久坐或束腰过紧等，都可招致腰肌劳损，诱发腰痛。 www.bbcms.net转载自网络
产后过早地穿高跟鞋。这会使身材重心前移，除了惹起足部痛苦悲伤等不适外，也可反射到腰部，使腰部发生酸痛感。 本文源于网络www.bbcms.net转载
常常采用欠妥或不放松的姿势给孩子喂奶。这会使腰部肌肉总处于不放松的状态中，使腰部肌肉遭到毁伤。
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产后不慎受湿寒侵袭。由此致使经络不通而招致血脉运转不畅，激发腰痛。 bbcms.net转载自网络
应对办法：预防产后腰痛4计
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从孕期开始预防腰痛
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怀孕的妇女要防止体重过于添加而增大腰部的担负。要注意充沛歇息，坐下时可用枕头、坐垫一类的柔嫩物垫一下，减轻腰部的负荷。睡眠时最好取左侧卧位、双腿愚昧，减少腰部的担负。穿轻便柔嫩的鞋子，不要穿高跟鞋，防止哈腰等腰部活动过大的举措。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
产后防止常哈腰或久站久蹲 www.bbcms.net转载自网络
预备一个专给孩子换尿布或洗屁屁的台子。常常使用的尿布、纸尿裤、爽身粉、护臀油及其他常用物品，都要使妈妈不必哈腰即可伸手拿到。假如台子能与婴儿床或摇篮相连，旁边放上一把与之匹配的椅子就更好不过了。清理房间地板时选用长柄工具，而且每次清理时间不要过长，尤其是产后3个月内。 bbcms.net转载自网络
喂奶时采用正确姿势
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以坐在低凳上为好，假如坐的位置比较高，可把一只脚放在一个脚踏上，或身材靠在椅子上。最好在膝上放一个枕头抬高宝贝，如此还可接受重量。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
日常生活中注意防护腰部
产后坚持充沛睡眠，常常改换卧床姿势，防止提过重或举过高的物体，不要过早跑步、走远路；常常活动腰部，使腰肌得以舒展。假如觉得腰部不适，可按摩、热敷痛苦悲伤处或洗热水澡，促进血液轮回，改良腰部不适感；平常注意腰部保暖。
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