整日与电脑相伴的美丽妈妈们越来越多，在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被耗费掉，而视紫红质首要由维生素A合成。因而，美丽妈妈应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等，从而补充人体内维生素A和蛋白质。 本文源于网络www.bbcms.net转载
健健康康早餐
天天早上一杯新鲜的牛奶、几片全麦面包(或其他面点)和一片火腿。这份早餐只需求几分钟就能处理，却会使人感觉容光焕发，假如不吃早饭，全部上午都会觉得能量缺乏，工作效力难以进步，所以天天必需吃好早餐。 来源于网络bbcms.net转载
健健康康零食
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由于工作忙，午餐可能没有时间，晚餐也可能会推延。提早预备好“健健康康零食”，在办公桌中腾出一个小抽屉，放些谷物脆片、杏干、葡萄干、香蕉片、红薯干之类，再备上盒装灭菌牛奶和纯果汁，在你饥饿的时候会助你一臂之力。
健健康康用餐
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多吃些豆腐、清蒸菜、蘑菇、木耳、蔬菜 等，远离脂肪含量过高的食物。 本文源于网络bbcms.net转载
在饮食的布置上，要顺应知识女仕的心理情况和工作需求。文秘工作如草拟文件、操作电脑、打印文稿、招待应酬等，主如果以脑力劳动为主，倡导“早饭要吃饱、午饭要吃好、晚饭要吃少”的一般做法。 本文源于网络bbcms.net转载
在三餐的饮食分派比例上，通常以早餐摄入量占全天摄入食物总量的30%、午餐40%、晚餐30%为宜。值得注意的是早、晚两餐。早饭最好要保证有一定量的牛奶、豆浆或鸡蛋等优质蛋白质的摄入。蛋白质的摄入既能补充脑细胞在蛋白质代谢上的需求，也能加强大脑皮层的高兴和抑制造用。
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因为晚饭后至次日凌晨的大部时间是在床上渡过的，机体的热能耗费并不大，所以晚餐首要少吃那些富含热量的食物如米饭、面食及油脂性食物。对于蔬菜、生果不只不该少吃，相反倒应多吃一些，如此可以保证机体有充沛的维生素和无机盐的摄入，对坚持女仕的体形幽美、脑筋苏醒、考虑矫捷是极为有利的。 本文源于网络bbcms.net转载
其次，还要养成按时就餐和不偏食的良好习气。医学家以为，两餐之间的间隔通常以4～5小时为宜。假如两餐间隔时间太长，轻易觉得饥饿，致使波及经久力和工作效力；相反，两餐间隔时间太短，消化器官得不到恰当歇息，不轻易恢复功能，又会波及食欲和消化。万万不能由于工作忙或一味追求体形美而不吃饭或迁延就餐时间。 bbcms.net转载自网络
别的，尚需说起的是，白领女仕参与陪酒的应酬机会较多，尤应注意饮食养分方面的问题。在酒席上不要偏食少吃。喝酒助兴是必要的，但要适量，不能多饮。 来源于网络bbcms.net转载
