不少已婚女子分娩过后，身材逐步发胖，有些人乳房也随之下垂，身形变得臃肿，失去了怀孕之前健美的风姿，现总结出恢复体形的几个要素供参考。
坚持锤炼 锤炼从产褥期就应开始，而且要不断坚持。天天做仰卧起坐和腿部、头部同时向上翘的举措，以加强腹肌的收缩力。
合理饮食 如今多数家庭在饮食上对产妇甚是照顾，尤其滋补品和肉食天天不断，这就使得产后摄入热量过多，脂肪在体内积存起来，招致肥胖。平常注意多吃些豆制品、新鲜蔬菜和生果。
坚持母乳豢养 母乳豢养不只有益于婴儿健健康康生长，减少病症的产生，而且可促进母亲身体推陈出新和养分轮回，把身材组织中过剩的养分成分化为乳汁排出体外，从而减少脂肪的积聚，避免肥胖。
维护好乳房 产后应坚持佩带乳罩，可协助乳房血液轮回的畅通，避免乳房下垂。应当常常本人按摩乳房，促进乳房内组织的血液轮回，这将有效地避免在中止哺乳后产生萎缩和下垂。