欢迎光临育婴百科网，今天给大家带来的育婴知识文章是：产后骨盆肌肉的恢复，生产过后，骨盆肌肉会因极度扩张而脆弱。因此，要尽可能经常运动这些肌肉，使之恢复强健的状态。骨盆是由骨骼构成的盆状物，包括了两个大的骨盆骨，在脊椎的底部（骶骨）下方连...，以下是完整【产后骨盆肌肉的恢复】原文：

  • 　　生产过后，骨盆肌肉会因极端扩张而脆弱。因而，要尽可能常常活动这些肌肉，使之恢复强壮的状态。

    　　骨盆是由骨骼组成的盆状物，包含了两个大的骨盆骨，在脊椎的底部（骶骨）下方贯穿连接，称为骶髂关节。骨盆骨的贯穿连接，在前方有一关节，称为耻骨贯穿连接。在脊椎骶骨的下方，有四块小的骨骼，组成了尾骨。

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    　　骨盆首要的功能是支撑身材的构造，同时维护子宫和膀胱，在受孕初期，也维护正在生长的胚胎。组成盆状底部的是一层肌肉，称为骨盆肌肉。骨盆肌肉分为两层，即较内部的一层与外部的一层，由耻骨贯穿连接至尾骨，并穿过两边的髋骨。

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    　　在这些肌肉中，共有3个出口。一是由膀胱延长出来的尿道出口，位于前方；一是由子宫延长出来的阴道口，位于中央；另一个则是由大肠延长而来的肛门通口，位于后方。

    　　在外层肌肉，有环结在这些通口，称为括约肌，能使这些出口严密地密合，特殊是在腹部用力的时候，如：当你咳嗽、笑或打喷嚏的时候。受孕时期，骨盆会支撑母体的幼体、胎盘，以及扩展的子宫内，一些额外的液体的重量。生产过后，这些肌肉会极端扩张而脆弱，因而，要尽可能常活动这些肌肉，使它们恢复强壮的状态。
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    　　假设生产时你由于裂伤或侧切而有一些手术的缝针，也许压缩这些肌肉会觉得痛苦悲伤。然则，当你用力压缩并放松这些肌肉的时候，可加强此处的血液轮回，并促进愈合的过程。压缩活动不会对这些伤口招致损伤，因而愈快展开活动愈好。

    　　你晓得吗，原本你本人非常熟悉若何活动你的骨盆肌肉，每次当你认为需求放空你的膀胱或收缩骨盆肌肉，以免溢尿时状况便是活动。
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