所谓产后康复加法与减法，是一些产后有益于产妇或有害于产妇康复的做法。做得好促进产妇的身材尽快恢复，做得欠好将会伤害于产妇的健健康康。让我们一同来看看吧……
加法—— www.bbcms.net转载自网络
1.产后及早活动
及早活动身材，可促进各个器官的心理功能恢复，协助子宫恢复，并有利于恶露排出。 同时，还可锤炼腹壁和盆底肌肉，促进胃肠活动而添加食欲，减少便秘，避免尿潴留和血栓性静脉炎产生。对于剖宫产的产妇来讲，早活动可避免肠粘连，加速刀口愈合。 bbcms.net转载自网络
爱心叮嘱：
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分娩天然分娩的健健康康产妇，恢复疲惫后在产后8小时坐起，24小时下床活动。行会阴侧切术和剖宫产的产妇，因为会阴和腹部有伤口，出血较多，需求更多地歇息，通常产后第二天坐起，48小时后在床边或下床活动。 来源于网络bbcms.net转载
2.天天勤更衣物被褥
产后最初几天，产妇的皮肤渗出功能很兴旺，会出许多汗，常常浸湿衣物和被褥。加之血性恶露排出得较多，内裤常常弄脏。因而，产后10天内需求天天换洗内衣内裤，被褥也应勤洗勤换被褥，如此可防止惹起皮肤和生殖器官感染。 本文源于网络bbcms.net转载
爱心叮嘱：
内衣内裤适合穿着吸水力强的棉织品，外套外裤要注意宽松柔嫩，易于散热。
3.产后尽早洗澡 www.bbcms.net转载自网络
产后洗澡对产妇健健康康十分有益，可活血、行气，协助产妇消除疲惫，促进会阴伤口的血液轮回并加快愈合，防止皮肤和会阴伤口被细菌感染。别的，还可添加产妇的睡眠和食欲，坚持高兴心境，添加气色，对子宫收缩及恶露色彩、数目、气息、出血量均无不利于心身健康。
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爱心叮嘱：
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会阴部没有伤口，只需疲惫一恢复就可开始洗淋浴。但每次洗澡时间不宜过长，通常5-10分钟即可。要注意洗澡水温坚持在35℃-37℃左右，以免着凉后恶露排出不畅，惹起腹痛及日后月经不调、身材痛等。假如会阴伤口较大或腹部有剖宫产刀口，可先做擦浴。 本文源于网络www.bbcms.net转载
4.产后洗头、梳头 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
只需健健康康状况允许，产后最好洗头和梳头。分娩过程中及产后，产妇大量地出汗，头皮和头发会很脏，发出欠好的气息。假如在产后实时洗头、梳头，可使头皮和头发变得既洁净又防止细菌感染，还可促进头皮的血液轮回，知足头皮和头产生长所需的养分物资，从而减轻产后脱发、发丝干裂的现象，利于头发尽快恢复，日后更密实。
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爱心叮嘱：
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洗头时水温不要过凉，坚持37℃左右。洗后立刻用吹风机吹干或实时擦干头发再用干毛巾包住，防止被冷气吹着，使头皮遭到冷刺激日后头痛。梳理头发最好用木梳，不必化学材质的梳子，以免发生静电刺激头皮而不利于头产生长。
5.与孕期一样重视养分疗养
产妇经过孕期和分娩两大心理过程，身材耗费很大，加之生殖器官也要康复。因而，产后也应同孕期一样重视养分疗养，以补充体内的养分的耗费，以利于母亲身体分泌更多的乳汁哺喂婴儿。饮食上多吃蛋白质、钙、铁含量丰厚的滋补食物，如鸡蛋、鱼、瘦肉、芝麻等；注意养分搭合营理，多进食各类汤饮；吃一些蔬菜和生果；还要在主食中吃一些粗粮，如玉米、麦片、红薯、小米等。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
爱心叮嘱：
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天天应以少量多餐为准绳，除了本来的一日三餐外，可恰当添加早点、午点和晚点。点心以易消化的面汤、馄饨、稀粥为好。
6.注意在饮食中补钙
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材料表明，给婴儿哺乳6个月或更长时间的母亲，会招致骨密度降低。加之孕期为母体的幼体的发展发育供给大量的钙，许多产妇体内都缺钙。产后假如在饮食中注意食用富含钙的食物，如牛奶、虾皮、水产鱼、蛋黄、海带、骨头汤、大豆、核桃仁等，可避免产生骨质松散，也可保证婴儿有养分丰厚的乳汁。 bbcms.net转载自网络
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产后多去户外晒太阳，阳光中的7-脱氢胆固醇在人体皮下可转化为促进钙在肠道接收的维生素D，也有助于产妇补钙。
7.多吃补血食物 来源于网络bbcms.net转载
因为妊子血容量扩充及母体的幼体需求，约有半数怀孕的妇女患缺铁性贫血。加之分娩时和产后出血，哺乳又从乳汁中失去一些铁，产后补血非常重要，有助于产妇身材康复。
造血需求铁、铜、锌等微量元素，假如在饮食中多吃一些富含这些养分素的食物，如动物肝、瘦肉、黑木耳、芝麻酱、绿叶菜、鸡蛋、牡蛎、红糖等，即可防止贫血。 来源于网络bbcms.net转载
爱心叮嘱：
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红糖水不宜饮用过长时间，以7-10天左右为宜，不然反会添加恶露血量，加重贫血。食用富含铁的食物时，最好不要与菠菜、苋菜、鲜笋等一同进食，以免波及铁在肠道的接收。
8.行会阴侧切术的产妇进食少渣饮食
少渣饮食包含牛奶、蛋藕粉、藕粉、蛋汤、米汤、稀粥等半流质食物，会阴侧切术后食用这些食物，可防止产妇构成难以排出的坚固粪便。如此，便可以防止因过于用力排便而招致波及会阴伤口愈合或使伤口裂开。 bbcms.net转载自网络
爱心叮嘱：
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为了促进伤口修复，在未愈合前要少吃鱼类。鱼中含有的有机酸物资，可以抑制血小板的凝聚作用，不利于会阴伤口愈合。
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9.瘦身吃减肥食物
怀胎十月使怀孕的妇女身上长了过剩的赘肉。为了尽快恢复以往的身材，过量活动和服用减肥药物都是不可取的。假如恰当吃一些既不伤害身材又可添加养分摄取的减肥食物，则是一种非常实用于产妇的减肥办法。
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具有减肥作用的食物有海带、冻豆腐、黄瓜、豆类、山楂、水等。海带能减少脂肪在体内的堆积，达到理想的减肥后果；大豆可降低脂肪的接收，与红小豆合用煮粥，是良好的减肥食物；山楂可耗取体内的过剩脂肪；黄瓜可抑制体内的糖类转化为脂肪；冻豆腐可接收胃肠道及全身组织的脂肪，消减体脂。
10.及早让头脑转起来
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产妇在分娩过程中，大脑血液供给减少，脑细胞死亡数目添加。加之分娩毁伤气血，许多产妇在产后记忆力降低，反映才能也不如前。假如在产后重视添加养分和身材歇息的同时，还重视让本人用脑，会使思想才能和记忆力较快恢复。产后恢复工作后，能够很快顺应。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
爱心叮嘱：
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出了月子后抽出一些时间看看书刊，读读报纸，有时使用电脑写写东西，查查材料，上上网，对头脑实行锤炼，防止头脑“用进废退”，逐步恢复以往的灵敏性。 来源于网络bbcms.net转载
减法—— 来源于网络bbcms.net转载
1.采取盆浴办法洗澡
方才分娩后，子宫里的剥离面尚存伤面，洗澡时采取盆浴办法易使寄生在皮肤或阴道以及洗澡器具上的细菌，随着洗澡水进入阴道，添加感染的机会。
轻者惹起会阴伤口发炎、子宫内膜炎，重则会向宫旁组织、盆腔、腹腔、静脉等处分散，甚至细菌在血液中繁衍惹起败血症。 bbcms.net转载自网络
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产后禁止洗盆浴，可采用淋浴的方法洗澡。
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2.频仍哈腰或站立
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产后照顾婴儿的活许多，如换尿布、穿衣服、整理衣物、抱孩子等，产妇少不了频仍哈腰或长时间站立。如此，不利于子宫复位，常常站立尤其是提比较严重的东西时，会使子宫沿着阴道方神往下移，惹起腰痛甚至子宫脱垂，落下月子病根。
爱心叮嘱：
在孕期就开始预备一个台子，旁边再放一把坐椅。台子高低以使产妇不哈腰就能给宝贝换尿布、穿衣服、整理衣物为宜。最好购置可起落的婴儿床和高度适合产妇照顾的童车，每次从婴儿床或童车里往外抱宝贝或放宝贝时就不必太哈腰。
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3.睡觉时常采用仰卧姿势
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分娩时骨盆底的肌肉、筋膜过度伸展或扯破，使支持子宫的力气削弱，子宫的活动度增大，加之固定子宫的韧带在孕期随着增大的子宫而逐步松懈。因而，子宫在产后轻易随着产妇姿势的变更而移位。假如常常仰卧睡觉，子宫因重力关系而向后倾，招致恶露排出不畅，腰酸背痛，日后轻易产生痛经、经血量过多等症状。 www.bbcms.net转载自网络
爱心叮嘱：
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为避免子宫向后或一侧倾倒，产后歇息时要注意常常变幻姿势。正确的做法是仰卧与侧卧交替，并从产后第2天开始俯卧，天天1-2次，每次15-20分钟。产后2周采用胸膝卧位，促进子宫尽快复位。 本文源于网络bbcms.net转载
4.产后提早开始性行为
在分娩过程中生殖器官大多都有或轻或重的毁伤，加之产后要排恶露，通常产后4-6周内应当禁止性行为。有些产妇却在恶露洁净后很快就恢复了性行为，如此轻易将细菌带入子宫波及宫内创面愈合，不只惹起阴道炎、子宫内膜炎、输卵管炎等病症，行会阴侧切术的产妇在性行为时轻易产生痛苦悲伤、出血或毁伤，波及会阴伤口愈合。
爱心叮嘱：
产妇应在产后42天后去产科实行完整检验，大夫以为生殖器官恢复得很好，也就是说恶露全体洁净，会阴部、阴道及宫颈的伤口已完整愈合，才可恢复性行为。剖宫产的产妇，术后100天并阴道不再出血，经大夫检验伤口愈合状况良好，方可恢复性行为。