• 产后第五、六天妈咪如何做运动

• 发布时间：2010-08-20　转载：育婴百科网　分类：分娩产后　热度：加载中 ℃

欢迎光临育婴百科网，今天给大家带来的育婴知识文章是：产后第五、六天妈咪如何做运动，下半身的运动（举腿运动）仰卧，双膝直立，脚心平放在床上。首先，大腿弯曲和床成直角，呼吸１次。大腿更加靠近肚子。然后大腿和床再次成直角，腿全部伸直，呼吸１次后放下腿。...，以下是完整【产后第五、六天妈咪如何做运动】原文：

• 下半身的活动(举腿活动)  仰卧，双膝直立，脚心平放在床上。起首，大腿曲折和床成直角，呼吸1次。大腿更加接近肚子。然后大腿和床再次成直角，腿全体伸直，呼吸1次后放下腿。每日早、晚两回，双腿交替各做五次。
  
  扭动骨盆的活动  仰卧，膝部直立，脚心平放在床上，手掌平放在床上身材两侧。双腿并拢，先向右倒，呼吸一次，再向左倒。接着做举腿活动。每日早、晚两回，左右各五次。

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  举落手臂的活动  该项活动在刺激胸肌使母乳流淌通畅的同时，上半身的肌肉也得到恢复。仰卧，双手平伸，做深呼吸。一边呼气，一边把手举到胸前，手掌合拢，再吸气，胳膊恢恢复状。每日可做两回，每回五次。
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  从此以后，产妇可依据本人的身材恢复的状况，恰当地加大活动量，可加大举措的强度，也可添加一些举措，如仰卧起坐等。
  
  总之，产妇在产褥期内要依据本人的身材状况，按部就班，以身材能承受为宜，切不可操之薄Ｒ话阕鋈鲈伦笥遥突崾盏浇衔飨缘男Ч?
  
  
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