• 协助产后恢复体型的3大法宝

• 发布时间：2010-07-20　转载：育婴百科网　分类：分娩产后　热度：加载中 ℃

欢迎光临育婴百科网，今天给大家带来的育婴知识文章是：协助产后恢复体型的3大法宝，１．母乳喂养喂哺母乳是新手妈妈产后最佳的减肥方法，因为哺乳可以消耗掉母体的热量，体重当然也会减轻；而且泌乳的过程会促进子宫收缩，减少产后并发症的发病率。２．调整型内...，以下是完整【协助产后恢复体型的3大法宝】原文：

• 　 1. 母乳豢养
  
  　　喂哺母乳是新手妈妈产后最好的的减肥办法，由于哺乳可以耗费掉母亲身体的热量，体重当然也会减轻；而且泌乳的过程会促进子宫收缩，减少产后并发症的发病率。

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  　　2. 调整型内衣
  
  　　在坐月子时期，产妇可选用前开式的内衣和塑身束裤。前开式的内衣仿佛活动内衣通常，可以体恤地包裹胸部又没有过火紧张的约束感，前开式的设计也可便利授乳；塑身束裤则协助子宫及伤口恢复，促进皮下脂肪收缩，对恢复身材很有协助。
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  　　塑身束裤的有效穿法
  
  　　(1) 为了防止臀部的肉下垂，先把手伸入束裤里面，把肉往上进步。
  
  　　(2) 确认后侧的皮筋能否正好束在背部中央，腹部的肌肉也要包住，最后束紧上半局部。
  
  　　3. 产后复健小体操
  
  　　按照现代医学的科学观念，能在床上施行的轻度体操，可以在产后立刻开始。然则因为每个人的体质不同，因而最好能在医师的指点下实行，而且一旦产妇感觉疲惫，就应合时中止。
  
  　　　　出院后立刻可行的产后塑身材操
  
  　　扭动骨盆
  
  　　具有预防腰痛后果的腰部伸展
  
  　　1 仰卧床上，两膝竖立。
  
  　　2 两膝同时向一侧倾倒。在腿部举措的同时，脸朝与膝盖相反的方向改变。
  
  　　Tips：不用勉强，每个回合以10次为基准，迟缓地反复举措。
  
  　　背部的伸展
  
  　　松懈腰背，恢复正确的姿态 来源于网络bbcms.net转载
  
  　　1 双手在面前交叉，把背部拱成C字形，眼睛凝视本人的肚脐部位。
  
  　　2 慢慢伸直背部。
  
  　　Tips：反复拱起、伸直的举措共10次，可合营呼吸。拱起时用鼻子吸气，伸直时用嘴巴吐气。
  
  
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