妈妈为了母体的幼体的发育，孕期一定胖了不少吧！但有些人就是可以瘦回来，有些妈妈却望着少女时代的照片兴叹，原本瘦身黄金期就在宝宝出身坐月子时期喔！ 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
妈妈产后的身材，经过十个月的“尽力”而成，不过，为了聪慧可爱的小宝宝而就义身材的妈妈，才干让人见识到母爱真巨大的道理，只需在产后选择正确的活动及塑身办法还是能让妈妈健健康康的减去过剩的赘肉，恢复本来窈窕俏丽的身材喔！ 本文源于网络www.bbcms.net转载
生产后的减重法着重在“渐进式”且继续实行，积极合营饮食及活动来做为减重方案中的首要规画。
按照养分学的热量计算，每减少1公斤的体重就约要减去7700卡，换句话说，若想要减少1～2公斤，则平均天天都要减去400卡的热量。
然则不建议哺乳妈妈施行饮食掌握，不过也别担忧会不瘦反胖，由于你吃下的大部份养分，都是会藉由母乳传送给宝宝，所以不会让本人添加过剩的热量。
可在每一餐中肯定食吃饭菜的量，将所有即将食用的食物集中用餐，如此就可以掌握一餐内食用的量究竟有若干，也可以计算出食材热量。 bbcms.net转载自网络
1、远离油炸的食物，防止食用过多含脂肪量高的食物。
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2、菜汁、鲁汁拌饭的习气要改一改，毕竟热量还是许多，还是直接食用白饭比较好啰！ www.bbcms.net转载自网络
3、每一道料理都要减少油脂及糖的使用，就连喝杯饮料也要使用半糖比较好喔。 本文源于网络bbcms.net转载
满月塑身操 www.bbcms.net转载自网络
如今要引见给妈妈瘦身的活动法，将天然产后身材的恢复分为两个大阶段来实行，意即坐月子时期以及坐完月子之后。由于产后阴道的伤口修复约需一个月的时期，在满月前不要做太猛烈的举措，以免阻碍身材的恢复作用。 www.bbcms.net转载自网络
就活动心理学而言，最好的活动是“游泳”，然则妈妈恶露结束前，“游泳”并不恰当，很可能会招致伤口的感染，而且对某些人来说可能会过于猛烈了。 本文源于网络bbcms.net转载
而假如此时就做站立、 跑步、或跳舞的活动，刚净空的子宫会由于负荷太大而下垂，而对皮肤过敏的妈妈来说，穿著束腹带可能惹起皮肤出疹等不适，因而，建议垫上轻缓的活动是对产后妈妈最好的塑身方法。 bbcms.net转载自网络
坐月子轻松瘦身8招 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
◎鼓掌举措
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全身平躺于温馨的垫子上，做鼓掌往下的举措，每次20下，一天至少2次。 本文源于网络bbcms.net转载
注：可活动到胸部及上臂的肌肉。 www.bbcms.net转载自网络
◎双手拍肩活动 www.bbcms.net转载自网络
全身平躺于温馨的垫子上，双手一同拍肩，每次20下，一天至少2次。
注：可活动到上臂的肌肉。 www.bbcms.net转载自网络
◎提腰活动
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全身平躺于温馨的垫子上，双腿交替往腰部方向平行移动，一天至少2次，每次20下。
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注：可活动到腹部的肌肉。 bbcms.net转载自网络
◎并膝迁移转变活动
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全身平躺于温馨的垫子上，膝盖曲折，双脚一同慢慢左右迁移转变碰地，一天至少2次，每次20下 本文源于网络bbcms.net转载
注：可活动到腹部的肌肉。
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◎并脚抬高举措
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全身平躺于温馨的垫子上，双脚并拢，膝盖伸直，双脚一同抬高，越