• 新妈妈产后按摩

• 发布时间：2010-07-08　转载：育婴百科网　分类：分娩产后　热度：加载中 ℃

欢迎光临育婴百科网，今天给大家带来的育婴知识文章是：新妈妈产后按摩，文／杨阳（北京按摩医院公关部主任、培训学校校长）产后腕关节痛刚生产的妈妈由于长时间双手怀抱婴儿，腕部负重较大且姿态相对固定，腕关节易产生劳损。加之产后体虚或使用冷水...，以下是完整【新妈妈产后按摩】原文：

• 文/杨阳（北京按摩病院公关部主任、培训黉舍校长）

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  　　产后腕关节痛
  刚生产的妈妈因为长时间双手怀抱婴儿，腕部负重较大且姿态相对固定，腕关节易发生劳损。加之产后体虚或使用冷水也轻易产生腕关节痛。
  自我按摩医治：

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  1．用一手按摩另侧腕关节2-3分钟。
  2．用拇指导按另侧腕关节痛点，同时另侧腕关节做扭转活动1-2分钟。
  3．双手五指互相交叉做摇腕活动约两分钟。
  4．用一手拇指按另一手侧腕关节周围，按压2-3次后，再做另一侧腕关节。
  平常应注意腕部做恰当的放松活动，如抖腕法、腕部屈伸法等，伸腕关节得到放松以减少痛苦悲伤的产生。
  产后腰痛
  因为在产时、产后失血，招致气血亏虚；或产时及产后不慎受风；长时间站立抱婴儿而会发生腰痛。
  自我按摩医治：
  1．用一手掌从上向下推搓腰部3-5遍，以皮肤有温热感为宜。
  2．用双手拇指从上向下沿着两侧的腰肌实行按压3-5次。
  3．双手握拳用拇、食指面沿着腰肌从上向下交替扣击，以皮肤有温热感为宜。
  4．双手掌交替在腰骶部从上向下推摩，以皮肤有热感为宜。
  同时应注意平常腰部保暖，坐姿时间不该过长，并注意腰部恰当的活动锤炼。 来源于网络bbcms.net转载
  产后颈肩部劳损
  因为已婚女子在产后体质未恢复加之豢养婴儿低头时间较长，颈肩部肌肉长时间处在紧张状态，所以此时易产生颈肩痛。
  自我按摩保健法：
  1．一手放于脑后颈部，用手从脑后发际往下拿捏到颈根两手交替反复3-5次。
  2．一手放于胸前，拿对侧肩井穴及肩周围，两手交替2-3分钟。
  3．用一手拇指交换按压颈后部风府至大椎穴3-5分钟。
  4．双手五指交叉，放于颈后部，同时头部做有节律的屈伸举措5-8次。
  别的，还可合营颈部功能练习，用头做“米”字活动，每日早晚各一次，每次3-5分钟。(若有眩晕慎用此法)
  产后缺乳
  乳汁是人体精血所化生，是人体精髓。若产后气血缺乏则化生无源或情志不舒以致肝气阻络，因而易产生缺乳。
  自我按摩医治：
  1．用一手掌从乳房根部将乳房托起，用另一手大鱼际做向乳头方向推法数次。
  2．用双手在乳头部轻轻做捻法半分钟。

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  3．双手大鱼际推摩胁肋及上胸部2-3分钟。(方向：从外向乳头方向)
  4．用双手交替在腰部做摩法(顺时针)以腰部皮肤有温热感为宜。
  5．点按膻中、中脘、足三里、三阴交、内关参半分钟。
  
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