• 产后简单运动

• 发布时间：2010-07-05　转载：育婴百科网　分类：分娩产后　热度：加载中 ℃

欢迎光临育婴百科网，今天给大家带来的育婴知识文章是：产后简单运动，呼吸运动仰卧，两臂放在后脑，深呼吸，使腹壁下陷，而使内脏牵向上方，然后将气呼出。举腿运动仰卧，两臂伸直，平放在身边，左右腿轮流举高，与身体成一直角，这可加强腹直肌力...，以下是完整【产后简单运动】原文：

• 　　呼吸活动
  
  

  　　仰卧，两臂放在后脑，深呼吸，使腹壁下陷，而使内脏牵向上方，然后将气呼出。

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  　　举腿活动 bbcms.net转载自网络

  　　仰卧，两臂伸直，平放在身边，左右腿轮番抬高，与身材成不断角，这可增强腹直肌力气。 www.bbcms.net转载自网络

  　　缩肛活动

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  　　两膝分开，再用力合拢，同时用力收缩及放松肛门。这办法可锤炼骨盆底肌肉，预防肌肉松懈和尿失禁。 本文源于网络bbcms.net转载

  　　胸膝活动

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  　　跪姿，两膝分开，胸与肩部放在床面，头侧向一边。可在产后10至14天开始做。
  
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