当了一年零六个月妈妈，Judy的体重已差不多恢复到怀怀孕之前的水平。她是若何实行产后减肥的？让我们一同来听听她本人的叙说和砖家的点评。
JUDY小妈妈挡案 来源于网络bbcms.net转载
妈妈上岗期：1年6个月
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生育时体重：75公斤 bbcms.net转载自网络
如今体重：56公斤
身高：166 CM www.bbcms.net转载自网络
宝宝出身体重：3400 G 本文源于网络bbcms.net转载
豢养方法：母乳加人工混杂豢养
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受孕时代 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
吃多吃少由不得本人
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“受孕的早期，我的吐逆症状比较严峻，吃什么吐什么，体重没有添加反而减少了。为了孩子，我只能尽可能地多吃，无论若何也不能亏了孩子吧。
到了受孕的中期，吐逆现象消失了，我的胃口就开始出奇地好，一路猛吃猛补，想把早期亏欠孩子的都补上去。 bbcms.net转载自网络
如此不断吃喝到受孕的后期，想想宝宝也该成形了，加上大夫的建议，我就开始尽量减少脂肪的摄入量，可又怕养分不够，于是就补充了不少的养分素，像蛋白粉、多种维生素之类的。” bbcms.net转载自网络
砖家评定： 本文源于网络www.bbcms.net转载
受孕初期，害喜反映会波及怀孕的妇女的胃口，这时候，饮食宜以清淡为主，怀孕的妇女体重有所减轻也是正常的现象。受孕中期以后，吐逆的症状消失了，子宫内的母体的幼体日益长大，需求较多的能量。然则假如你不知控制，猛吃猛喝，你的体重就会上升过快，招致孩子长得过大，不利于生产，对于妈妈日后的身材恢复也十分不利。通常来说，怀孕的妇女在全部孕期的体重增长不宜超越15千克，超越15千克以后的体严重都长在了妈妈本人身上，以后要恢复可就难了。 www.bbcms.net转载自网络
生育之后
我开始积极减肥
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“我没有遵从妈妈的老式的做月子方法，一个月子总共也就吃了两个老母鸡，三次鲫鱼汤。产后第二天我就下床了，伤口有一点细微的牵拉痛，随后的几天就没有什么感觉了。我想早点下床活动老是对身材的恢复有利的吧。看书上说，多活动还有利于奶水的生成呢！
两个月后，我选择了一家离家比较近的健美中心去跳有氧操。每周三次，每次一小时。继续了三个月，不断到上班了才终止。那时感觉真的很辛劳，每次出门时痛苦得咬牙切齿的，头几回的锤炼腰酸背疼，胳膊涨、腿儿沉，但真的，我感觉绝对有后果！”
砖家评定 本文源于网络bbcms.net转载
产后积极活动是预防生育性肥胖的重要办法。恰当的活动可促进推陈出新，防止体内热量蓄积。通常天然分娩的产妇，在产后第一天就能够正式的开始活动，例如：在床上做一些翻身、抬腿、缩肛活动。剖腹产的产妇，在拆线前可以恰当做些翻身及下地走路的活动，拆线后就可以适量地活动了。
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Judy在分娩两个月后就去健身房跳操，这种做法并不值得其他妈妈借鉴。刚生完孩子的妈妈，其心理上处于一个特别时代，是不合适练习通俗有氧操的，健身房里的有氧操活动强度太大，新妈妈在产后6个月以后才适合去做。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
原本在产后的几个月，新妈妈本人带孩子，做一些简单家务，这些活动量已足以对新妈妈起到减肥作用。产后减肥不能过于心急，得一步步来。
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“因为受孕时胃口翻开了，做新妈妈后胃口也不可能一下子收缩，我就尽量做到有选择地吃。我感觉只需能够保持不饿的水平就可以了，饮食中以鱼肉、蔬菜为主，再加上少量生果，并补充产妇奶粉，但忌所有的零食，尤其是油炸食物。刚开始我还不能一下子顺应，但一两周后就能完整顺应饮食的减少了。”
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砖家评定：
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在哺乳时期，不要由于惦记住减肥，而有意识地减
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