• 产后紧急应对“萝卜腿”

• 发布时间：2010-07-02　转载：育婴百科网　分类：分娩产后　热度：加载中 ℃

欢迎光临育婴百科网，今天给大家带来的育婴知识文章是：产后紧急应对“萝卜腿”，“怎么办，小腿无形中变得这么粗，从前的修长苗条不见了！”产后的妈妈们，对着自己的一身“肥膘”，大喊救命。在你怀胎十月期间，是最容易使身体水分潴留在身体某些特定部分的...，以下是完整【产后紧急应对“萝卜腿”】原文：

• “怎样办，小腿无形中变得这么粗，早年的修长修长不见了！”产后的妈妈们，对着本人的一身“肥膘”，大呼救命。
  　　在你怀胎十月时期，是最轻易使身材水分潴留在身材某些特定局部的时段，比方小腿肚的局部，往往因而显得肿胀；加之活动减少，摄入脂肪量多，天然一天天成了一根“小萝卜”了。爱美的你，梦想着能够尽快答复早年那完美的小腿曲线，别怕，针对“小腿粗壮一族”我们奉上妙方若干，你得密切注意啦——

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  　　a． 从吃开始
  　　起首，在饮食方面，建议产后妈妈采用渐进的方法，掌握本人饮食的量与质，让胃保持在八分饱即可；三餐以蛋白类的食物为主，例如豆类、肉类、蛋等等，防止食用过高的高糖性及油炸食物，尤其是淀粉高的食物。

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  　　若是新妈妈在正餐间仍认为嘴馋的话，吃些低脂饼干和高纤饼干类的干粮、配上一杯幽香的红茶，就是一道即能处理饥饿，又不至于发胖的下昼茶点哦。
  　　b． 活动有理
  　　除了可以到专业的美容沙龙，针对新妈妈腿部静脉的舒张做一些颐养的课程外，往常多做一些有针对性的举措也会有意想不到的后果。
  　　平常可以多爬楼梯，抵消除滞留在小腿肚的水分，锤炼松懈的腿部肌肉很有效。别的做一些柔嫩操，一次至少要继续三十分钟，才会有后果。
  　　需求注意的是，新妈妈若是天然分娩的话，则要一个月以后才干开始做活动；若是剖腹产的话，则要三个月以后才干开始做活动，而且最好征询过专业医师后，再从事活动。
  　　c．日常小举措
  　　坐着时，尽量不要翘二郎腿；穿高跟鞋时，时间不宜过长，要让腿部得到恰当的歇息，或是换穿平低鞋，来舒解脚部的压力；假如繁忙了一天，认为腿脚有肿胀感，可以泡泡热水，并稍稍按摩。这些日常的小举措假如能养成习气的话，同样可以协助小腿变瘦！
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  　　d． 塑型下半身强化活动diy
  　　第一组：
  　　1． 平躺在平板床上，先做个深呼吸，放松本人的心境与身材，预备开始我们下面的活动；
  　　2． 慢慢的抬开端，看着本人向前伸展的脚尖，再放下；
  　　3． 将双腿举到45?的高度，在空中略停几秒后，再反复；
  　　4． 将腿再抬至约90?，再慢慢地将腿向内曲折，然后将腿伸直后，慢慢放下。
  　　第二组：
  　　1． 平卧在床，运用腹部的力气，同时将头部及腿部向上抬起，双手往前伸展；
  　　2． 交换着抬起左右腿，合营着有韵律的节奏；
  　　3． 举起双腿在空中做踩脚踏车的举措。
  　　全部流程约需二十分钟一个轮回。别的，天天睡前将腿抬高，与墙壁贴合，约十到十五分钟左右，即可放下，也是一个简单有效的腿部塑形活动。
  　　tips：腿部塑形的香精疗法
  　　除了合时的活动外，近年来风行的香精疗法也很有功效，其步骤与办法如下： 来源于网络bbcms.net转载
  　　1． 美疗师先在你的小腿上均匀地涂抹上精油，并做螺旋式的按摩，实行推脂，以使小腿的脂肪软化；
  　　2． 用揉捏的方法，让小腿的肌肉放松；
  　　3． 以俯卧的方法躺下，在小腿上涂抹经过特别谐和的精油，加以按摩。若小腿肚肉较多，要采取重压式的按摩，实行推压；
  　　4． 涂上特制的塑形导膜，可充沛达到定型的后果；
  　　5． 裹上塑形的纱布，外层再围上几圈塑形膜，协助皮层紧实，待15到20分钟，导膜干硬了以后，就可以拆掉了；
  　　6． 最后，将导膜清理洁净后，再上一层紧实霜，一次小腿肚精油疗法就完成了。
  　　依样画葫芦，你梦想中的修长曲线就离你不远了！
  
  



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