要知足月子里产妇养分素的需求量，饮食办法是很重要的，通常要注意以下几点：
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1．添加餐次
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每日餐次应较通常人多，以5～6次为宜。这是由于餐次增多有利于食物消化接收，保证充分的养分。产后胃肠功能削弱，蠕动减慢，如一次进食过多过饱，反而添加胃肠担负，从而削弱胃肠功能。如采取多餐制则有利胃肠功能恢复，减轻胃担负。
2．食物应千稀搭配
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每餐食物应做干稀搭配。干者可保证养分的供应，稀者则可供给足够的水分。奶中含有大量水分，乳母哺乳则需求水分来补充，从而有利于乳汁的分泌。产后失血伤津，亦需求水分来促进母亲身体的康复；服用水分较多，可避免产后便秘。食物中干稀搭配较之于单纯喝水及饮料来补充水分要好得多。由于食物的汤汁既有养分，又有开胃促进食欲之功能，而单纯饮水则反而冲淡胃液，降低食欲。除喝汤外还可饮用果汁、牛奶等，要多喝汤和其他养分饮料。 bbcms.net转载自网络
3．荤素搭配，防止偏食 bbcms.net转载自网络
从养分角度来看，不同食物所含的养分成分品种及数目不同，而人体需求的养分则是多方面的，过于偏食会招致某些养分素缺少。通常的习气是，月子里倡导大吃鸡、鱼、蛋，而无视其他食物的摄入。产后身材恢复及哺乳，食用产热高的肉类食物是必须的，但蛋白质、脂肪及糖类的代谢必需有其他养分素的介入，过于偏食肉类食物反而会招致其他养分素的缺乏。就蛋白质而言，荤素食物搭配有利于蛋白质的互补。从消化接收角度来看。过食荤食，有碍胃肠蠕动，不利消化，降低食欲，‘‘肥厚滞胃”正是这个道理。某些素食除含有肉食类食物不具有或少有的养分素外，通常多有纤维素，能促进胃肠蠕动，促进消化，避免便秘。因而荤素搭配，广摄各类食物既有利于养分摄人，又有促进食欲，还可避免病症产生。 本文源于网络www.bbcms.net转载
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