• 月子―产后瘦身餐大荟萃

• 发布时间：2010-07-06　转载：育婴百科网　分类：分娩产后　热度：加载中 ℃

欢迎光临育婴百科网，今天给大家带来的育婴知识文章是：月子―产后瘦身餐大荟萃，月子后的瘦身高峰期坐完月子的饮食调整通常孕妈咪经过３０－４２天的坐月子休养，身体许多器官功能已经慢慢恢复正常，生产时所造成的伤口也慢慢愈合，子宫也开始缩小，这时候的...，以下是完整【月子―产后瘦身餐大荟萃】原文：

• 　　月子后的瘦身顶峰期
  　　坐完月子的饮食调整
  　　一般孕妈妈经过30-42天的坐月子疗养，身材很多器官功能已经慢慢恢复正常，生产时所招致的伤口也慢慢愈合，子宫也开始缩小，这时候的饮食除了连续坐月子时代的饮食准绳之外，有一些限制可以轮回放宽。

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  　　例如对于坐月子之时不能吃的生菜、生果可以在此时特殊增强，由于生菜、生果中有许多养分素是很轻易由于加热被毁坏的，加上在坐月子时期不能吃生冷的东西，所以会限制到这些养分素的摄取，然则只需一过了坐月子期，妈妈就能够正式的开始增强生菜和生果的摄取，它们能增强身材的推陈出新和排毒。 bbcms.net转载自网络
  　　坐月子时期的饮食重点在于伤口的恢复、器官功能的恢复，所以对于排毒的重点是暂停，假如在坐完月子又想尽速瘦下来的话，饮食上选择就会在于增强排毒。增强排毒的饮食准绳，也是很简单随便就做得到，所以坐完月子的妈妈，只需遵守下列几点，让饮食稍加调整一下，想要轻松瘦下来了可是一点都不难喔！
  
  　　增强排毒的饮食准绳
  　　多喝水
  　　多喝水，是增强排毒一定要做到的功课，人体所有的生化反映都必需消融在水中才干实行，当然废物的排出也必需透过水溶液才干有效扫除，因而当人体水分喝得少的时候，代谢废物无法完整清除，所以积压在体内会有毒害身材细胞的波及。水喝得能否足够，原本是决定瘦身成果的症结，所以要在产后，坐完月子之后尽快瘦下来的话，一定要多添加水分的摄取。
  　　增强生菜、生果的摄取
  　　生菜、生果是很多抗氧化养分素，例如维生素c、维生素p等等的良好来源。抗氧化养分素是清除体内自由基的成分，可以减少我们的细胞遭到损伤。所以在增强清毒的时候，抗氧化养分素一定要增强，不然身材代谢所发生的自由基，对细胞的毒害是会加速我们老化臃肿的，但多数的抗氧化养分轻易由于烹饪加热被毁坏，所以必需多从生食的蔬菜、生果中摄取，才干取得足够的抗氧化养分素。 本文源于网络bbcms.net转载
  　　增强纤维质的摄取
  　　纤维质是协助肠道清毒所必须的养分素，一般在通常的蔬菜、生果以及五谷根茎类的食物中就可以很轻易地摄取到纤维质了。在坐月子时期，吃太多纤维质会搅扰养分素的接收，轻易波及伤口愈合，所以，在坐月子时期会建议纤维摄取量略微少一些，然则在坐完月子之后，一定要添加纤维的摄取，才干加速肠道积压的粪便毒素给顺遂排出。
  　　增强乳酸菌的摄取
  　　乳酸菌对某些人会有腹泻的后果，所以通常在坐月子时期并不建议吃，然则长时间没有摄取乳酸菌，会使肠道菌丛出现不平衡状态，轻易呈现胀气、便秘及接收不良的问题，而且肠道中若是缺少有益菌，会使得一些坏菌常年，轻易使食物在肠道中发酵，招致肠子胀气不适，有一些坏菌还会让食物发酵发生有毒物资，并招致腹泻，所以在体内环保的观念之下，适量的补充乳酸菌，对于肠道的干净作用是很必要的。

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  　　超后果的月子后瘦身餐
  
  　　香苹山药泥
  　　资料：
  　　苹果1/2个　　山药100克　　牛奶200cc　　肉桂粉1小匙
  　　做法：
  　　1、将苹果、山药洗净去皮，切小块，放入果汁机中参加牛奶打效果汁。
  　　2、将适量的肉桂粉参加1中即可。
  　　功效：
  　　1、苹果是丰厚纤维质的来源。
  　　2、山药则有协助调整女仕荷尔蒙的功效，肉桂可以平衡血糖，对于喜爱吃甜食的人，可以调整血糖代谢，合营活动有增强瘦身的后果。
  
  　　海鲜浓汤
  　　资料：
  　　洋葱末2大匙　　鱼片2片　　淡菜2只　　胡萝卜丁2大匙　　蘑菇3-4介　　青豆仁2大匙　　无糖豆浆200cc　　牛奶200cc　　奶油1小匙　　盐适量
  　　做法：
  　　先将奶油烧热，爆香洋葱，放入淡菜、鱼片略微翻炒，再参加胡萝卜丁、蘑菇、青豆仁、无糖豆浆、牛奶煮熟，再参加盐调 味即可。
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  　　功效：
  　　海鲜是丰厚的矿物资来源，可以改良酸性体质。海鲜中的碘，有增强推陈出新率的功效，对瘦身很有协助。
  　　无糖豆浆则有消肿利湿的功能，可以有利身材排出过剩的水分。
  　　注意：
  　　可以用本人喜爱的海鲜品种来做浓汤，然则有些海鲜自身就有咸味，所以盐不要放太多。
  
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