产后忧郁与心理变更招致的养分失衡不无关联，假如锰、镁、铁、维生素b6、维生素b2等养分素摄取缺乏，就会波及精神状态。
粗粮、全麦、麦芽、核桃、花生、马铃薯、大豆、葵花子、新鲜绿叶蔬菜、海产品、蘑菇及动物肝等食物，含有以上多种缓解紧张和忧虑的养分素。多吃一点吧，让它们协助你找回高兴，远离产后忧郁。 www.bbcms.net转载自网络
* 小炒虾仁
制法：
1、西芹切段或片，与白果仁、杏仁、百合等一同焯水；
2、虾仁上浆，并放在油锅里过一下；
3、掏出后与西芹等一同炒制即成。
养分小秘密：
多预备几种配料与虾仁一同炒，让来自海洋的养分变得更丰厚。这道鲜脆、爽口、靓丽的菜肴，会让妈妈看见它变得快乐起来。
* 香菇豆腐
原料：水发香菇75克、豆腐300克、糖10克、酱油20毫升、味精1克、胡椒粉0.5克、料酒8毫升。
制造：
1、豆腐切成3.5厘米长、2.5厘米宽、0.5厘米厚的长方条，香菇洗净去蒂；
2、炒锅上火烧热油，逐渐下豆腐，用文火煎至一面结硬壳呈金黄色；
3、烹入料酒，下入香菇，放入所有调味品后加水，用旺火收汁、勾芡，翻动后出锅。
养分小秘密：
如今香菇固然不再稀缺、珍贵，但个中的养分并未贬值，它含那么多锌、硒、b族维生素，加之豆腐中的蛋白质和钙，会使这道菜的养分很完美，有助于孕产妈妈解脱郁闷心境。
* 桃仁鸡丁
原料：鸡肉100克、核桃仁25克、黄瓜25克、葱姜及各类调味料。
制造过程：
1、鸡肉切成丁，用调味料上浆；黄瓜切丁，葱、姜切好备用；核桃仁去皮炸熟；
2、炒锅上火加油，将鸡丁滑熟，捞出控油；
3、原锅上火留底油，煸葱、姜至香，下主辅料与调味品，最后放桃仁，然后勾芡装盘即成。
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养分小秘密：
核桃仁是产后妈妈最该重视的一种坚果，个中含有许多抗忧郁养分素。只不过生食时涩口，裹糖又凭白增多能量。但假如把它做到菜里，就会具有酥香咸鲜各类风味，与鸡丁和黄瓜搭配起来相得益彰。
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