十月怀胎一朝分娩，十分困难生下了宝宝，不少新妈妈开始胃口大开，家人当然也是想方设法奉上好吃的。我们从老人家或是旁人那边听到过不少有关产妇坐月子的忌讳，不知是真还是假？如今的问题是：究竟什么样的才合适产妇？怎样吃才是正确的呢？
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据养分大夫引荐，新妈妈产后饮食应以精、杂、稀、软为首要准绳。 bbcms.net转载自网络
精是指量不宜过多
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产后过量的饮食除了能让产妇在孕期体重添加的基本长进一步肥胖外，对于产后的恢复并无好处。假如你是母乳豢养婴儿，奶水许多，食量可以比孕期稍增，最多添加1/5的量；假如你的奶量正好够宝宝吃，则与孕期等量亦可；假如你没有奶水或是不预备母乳豢养，食量和非孕期差不多就可以了。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
杂是指食物品种多样化
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产后饮食虽有考究，但忌口不宜过，荤素搭配还是很重要的。进食的品种越丰厚，养分越平衡和完整。除了明白对身材无益的，和吃后可能会过敏的食物外，荤素菜的品种应尽量丰厚多样。 本文源于网络www.bbcms.net转载
稀是指水分要多一些
乳汁的分泌是新妈妈产后水的需求量添加的缘由之一，此外，产妇大多出汗较多，体表的水分挥发也大于平常。因而，产妇饮食中的水分可以多一点，如多喝汤、牛奶、粥等。 本文源于网络bbcms.net转载
软是指食物烧煮方法应以金饰为主
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产妇的饭要煮得软一点，少吃油炸的食物，少吃坚固的带壳的食物。因新妈妈产后因为体力透支，许多人会有牙齿松动的状况，过硬的食物一方面临牙齿欠好，别的一方面也不利于消化接收。 www.bbcms.net转载自网络
传统观念中“对”与“错”
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产后宜多喝汤 来源于网络bbcms.net转载
对。产后应多补充水分。不过，新妈妈大多乳腺管还未完整通畅，不要太急着喝催奶的汤，否则在产后前两三天的涨奶期可能会痛得你直想哭的。你可以喝一点蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤，汤不要过咸。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
爱心提示：油汤最好要少喝，汤中的油多了，奶水中的脂肪量也会添加，新生婴儿的消化功能还不完备，奶中过多的脂肪有可能会使你的宝宝拉肚子。
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产后不能喝水
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当然是流言蜚语。一些来自台湾的坐月子公司宣扬说产后不能喝水，喝了水会惹起内脏下垂等结果，但中西医理论方面都没有任何根据。 本文源于网络www.bbcms.net转载
产后应忌生冷 www.bbcms.net转载自网络
对。从医学的角度来说，产妇因为分娩耗费大量体力，分娩后体内激素水平大大降低，新生婴儿和胎盘的娩出，都使得产妇代谢降低，体质大多从内热到虚寒。因而，中医主意产后宜温，过于生冷的食物不宜多吃。如冷饮、冷菜、凉拌菜等，从冰箱里拿出的来生果和菜最好温热过再吃。 本文源于网络www.bbcms.net转载
爱心提示：一些凉拌的菜未经高温消毒，新妈妈产后体质较弱，抵抗力差，轻易惹起胃肠炎等消化道病症。一些寒性的生果，如西瓜、梨等不宜多食，对于某些脾胃衰弱者，可能惹起拉肚子。当然，在夏季可以少量食用，注意量不宜多。
产后不能吃蔬菜生果
这个观念是单方面的。有些人以产后宜温为由，以为蔬菜大多为凉性的，产后应多吃荤菜、鸡蛋补充体力，不吃或少吃蔬菜。原本，大多蔬菜只需经过恰当的烧煮，性味纷歧定是寒性的。且蔬菜中有大量的维生素，对于新妈妈的精神恢复是大有益处的。蔬菜中的水分和纤维素，生果中的果胶对避免产后便秘也是有利的。所以产后仍应多吃蔬菜，恰当地吃生果。在气象酷热的炎天，适量地吃生果还能避免中暑。
爱心提示：对于体质较虚的人来说，宜少吃苦瓜、枸杞菜、萝卜缨、芹菜等过于凉性的的菜肴。
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产后忌吃辛辣温燥食物
对。由于辛
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