（接上文）
不吃冰凉的食物
通常而言，冰凉的食物要尽量少吃即便不坐月子，是女仕都要少吃。由于食物的温度太低，会直接降低细胞的推陈出新率，当食用的食物温度太低时，会让身材细胞的温度降低，开始实行冬眠状态，使得应当实行的生化反映暂停，波及热量的正常代谢。而吃冰凉的饮食会使血管收缩，波及身材的轮回作用，很多聚积在身材内的代谢废物很难排出去，最后就变成轻易规程的脂肪及水分，成了排毒差的肥胖体质，这是为什么很多妈妈在月子时期吃生冷的东西之后，会忽然变得臃肿的情况。
坐完月子后，许多妈妈的身材尚未完整恢复，这时看到本人的臃肿，心境不免就落到了谷底，不过别担忧，原本坐完月子后，还有一次的瘦身顶峰期的开始喔！
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超实用的坐月子瘦身餐 www.bbcms.net转载自网络
炒豆皮 本文源于网络www.bbcms.net转载
资料
豆皮 1个
香菇2朵
胡萝卜25克
麻油1小匙
姜片2-3片
做法
1、豆包、胡萝卜切成丝，香菇切薄片。
2、将麻油烧热，爆香姜片，再放1炒熟即可。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
功效
豆皮是煮豆浆时，外表冷却构成的一层皮，含有黄豆的养分素，所以也是自然植物雌激素的食物来源之一，可以协助女仕荷尔蒙的调整。
香菇是矿物资的良好来源，可以协助血糖代谢，保管瘦肌肉组织，增强推陈出新。 www.bbcms.net转载自网络
注意
坐月子时挑选豆制品尽量挑加工过程简单，不添加和味精的制品。有一些素肉、素火腿含盐量很高，最好不要吃。
花生米苔苜 本文源于网络www.bbcms.net转载
资料
花生汤150cc
牛奶200cc
米苔苜1碗
枸杞适量 来源于网络bbcms.net转载
做法
1、将米苔苜放入热水中，略微烫热即可捞出。
2、将花生汤加牛奶煮滚，放入1即可，而且随个人的口味参加适量的枸杞。
功效
牛奶是矿物资和镁良好的来源，有沉着神经，协助水分和热量代谢的功能。牛奶是蛋白质的来源，可以增强组织修复。
花生供给的泛酸，可以协助热量耗费和组织代谢，对坐月子瘦身很有协助。 本文源于网络www.bbcms.net转载
注意
花生属于油脂类，吃多会有热量太高的问题，所以必需限量。
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麻油猪心 www.bbcms.net转载自网络
资料
猪心1-2个
姜片3-4片
麻油1小匙
水1-2碗
酒1-2碗
做法
将麻油有增强子宫收缩的功能
猪心则是良好的来源，有抗氧化作用，而且可以增强肌肉作用；猪心同时也是铁质的良好来源，可以补充生产过程出血流失的铁质。 来源于网络bbcms.net转载
麻油蛋包面线 本文源于网络bbcms.net转载
资料
麻油一大匙
蛋一个
无盐面线1把
水2碗
米酒2大匙
老姜4-5片
做法
1、将面线放入沸水中烫熟后，捞起备用。
2、将一小匙麻油烧熟，爆香姜片后把姜片夹出，再把蛋打进去煎熟盛起。
3、锅中参加剩下的麻油烧热，加水煮滚，再参加烫熟的面线，起锅前洒入米酒即可。
功效
麻油含有丰厚的不饱和脂肪酸，除了可以协助脂肪代谢以外，对于荷尔蒙的调整更是不可缺少，而且麻油有增强了宫收缩的功能，所以可以加速了宫的恢复。
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蛋是优质蛋白质来源，可以增强生产之后的伤口愈合。
面线供给的糖类有节俭蛋白质的后果，对生产后的身材修复很有协助。
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注意
有些面线制造过程中会参加盐，这种面线坐月子不实用，由于吃太多盐会使身材积压过剩的水分，招致浮肿。
清蒸鲷鱼 来源于网络bbcms.net转载
资料
鲷鱼1-2只
姜丝1大匙
葱段2-3根
酒1匙 www.bbcms.net转载自网络
做法
将鲷鱼洗净放入盘中，放上姜丝、葱段，洒上酒，放入锅子里蒸熟即可。
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功效
鲷鱼含有优质
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