从母体的幼体及其隶属物的娩出到产妇生殖器官及全身各个系统功能恢复需求６～８周的时间，即传统所说的“坐月子”。若何“坐月子”这一看似简单的事里面蕴藏着很大的学问。
第一，环境要干净温馨。产妇回家前房间要打扫，干净床上用品，产妇和宝宝的床应放在人们走动较少及恬静的地方，房间要做到冬暖夏凉，空气流畅，坚持空气新鲜，利于歇息。卫生间的马桶最好为坐式，对有便秘和痔疮的产妇尤其如斯。 来源于网络bbcms.net转载
第二，充分的歇息。因生产时耗费了大量的体力和精力，待宝宝娩出后，产妇应抓紧时间歇息，天天须有８～９小时睡眠，如此既可促进子宫复位又可促进食欲，促进乳汁分泌。 本文源于网络bbcms.net转载
第三，穿着要合适、身材要干净。产妇产后汗腺分泌兴旺，经常大量出汗，因而穿着样式要宽松，质地要柔嫩，要穿全棉的衣裤，同时要勤换洗。最好是穿上袜子，由于赤脚轻易使足底受凉，反射性地惹起上呼吸道感染。产妇分娩后进食大量的高蛋白、高糖养分物，易惹起牙周炎、牙龈炎和多发性龋齿，因而从产后第二天开始餐后要刷牙。同时，坐月子时期要勤梳头，一方面梳头可去掉头发中的灰尘、污垢，使头发干净卫生，另一方面经过梳头刺激头皮，可促进部分血液轮回，使人心境酣畅，知足头产生长所需养分。会阴无伤口者，在产后 第三天即可淋浴，但不宜盆浴，室温２０度左右，水温在４５度左右，每次５～１０分钟为宜。但假如会阴有伤口，或腹部有瘦语，则须等到伤口愈合再实行沐浴。 来源于网络bbcms.net转载
第四，实行恰当的活动。一般产妇在产后１２小时便可坐起进食、进饮，２４小时后可下床恰当活动，天天２～３次，产后１０天可做一些细微家务，但切忌久蹲，用力过猛，以免腹压增高使生殖器受伤。产后第一世界床活动必需有人陪同，以防身材衰弱、体位性低血压而摔倒，且勿站立过久。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
第五，预防生育性肥胖。生育性肥胖是因为大脑内分泌功能杂乱所致。不只对产妇身材健健康康不利，还会带来很大的心理压力。因而在月子里注意以下几方面很重要。
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①产后２４小时开始活动，并逐步加大活动量。
②饮食要平衡，多吃瘦肉、豆制品、蛋及蔬菜和生果，少吃脂肪类及甜食、糖类食物，忌食过咸、过酸、过冷及辛辣刺激性食物，同时要吃一些香蕉、蜂蜜及粗纤维食物以防便秘。 www.bbcms.net转载自网络
③母乳喂宝宝，婴儿吸吮可促进子宫复古，使臃肿的腹壁敏捷回缩；同时分泌乳汁还可促进体内推陈出新和养分轮回，减少皮下脂肪的蓄积。
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④做产后体操。产后１～３天做抬头、伸臂、屈腿等活动，天天４～５次，每次５～６下，一周后可开始在床上做仰卧位的腹肌和俯位的腰肌活动，如仰卧起坐、腹背活动、舒展活动、呼吸活动等，可使产妇尽早恢复全身肌肉的力气，进步腹肌及会阴肌肉的张力，促进恶露的排出，并可预防子宫后倾、尿失禁、子宫脱垂等产后病症，还可消除腹部、臀部、大腿等处过剩的脂肪，对恢复产妇怀怀孕之前的身材大有益处。 www.bbcms.net转载自网络
第六，亲人的关心十分重要。产妇通常比较脆弱，心情易冲动，老公和家人应多加体恤，使产妇心气谐和，坚持良好的精神状态，静心疗养。
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