• 别让月子妈咪身心俱疲

• 发布时间：2010-07-02　转载：育婴百科网　分类：分娩产后　热度：加载中 ℃

欢迎光临育婴百科网，今天给大家带来的育婴知识文章是：别让月子妈咪身心俱疲，不但中医主张“坐好月子，才能养好身体”，越来越多的西医也赞同，产妇应该在月子期间，利用膳食与调养，补充生产时所耗费的能量，不过，要能好吃、好睡、好心情，前提是身体健...，以下是完整【别让月子妈咪身心俱疲】原文：

• 不只中医主意“坐好月子，才干养好身材”，越来越多的西医也赞成，产妇应当在月子时期，利用炊事与保养，补充生产时所消耗的能量，不过，要能好吃、好睡、好心境，前提是身材健健康康情况良好，有些妈妈们由于压力或体质要素，而呈现食欲不振、疲累、失眠、便秘……等身心症状，平白错过坐月子的疗养机会，非常惋惜！

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  　　你是“刚出炉”的产妇吗？妳担忧身材的情况，会波及坐月子的后果吗？透过本单元的中西医会诊，置信可以协助妳减缓不适，轻松渡过每一天。
  　　◆ 食欲不佳
  　　食欲是健健康康的指针，通常来说，刚生完产的第一周，因为黄体素降低的缘故，妈妈们都会有不错的胃口，然则有些妈妈却由于照料宝宝的压力、气象闷热、睡眠缺乏、心情冲动、担忧身材或悲痛等要素，而呈现食欲不振的现象，加上产后活动减少，不那么轻易觉得饥饿，或是月子食物欠好吃，而无法在坐月子时期，取得应当有的养分补充。 本文源于网络bbcms.net转载
  　　破解办法：
  　　日常生活饮食方面
  　　1.以少量多餐的方法，可以思索一天吃五餐或六餐，防止肚子腹或一次进食太多。
  　　2.食物尽量清淡，防止太咸、油腻、产气性与特别气息的食物。
  　　3.选择产妇喜爱的食物，不用刻意补充蛋白质类食物。
  　　4.月子食物的食材应新鲜，最好采现吃现煮的方法，不要使用微波烹饪或回锅好几回。
  　　5.预备花生糖、黑芝麻、酒酿、核桃等小点心，有助于开胃。
  　　6.坚持室内空气清爽，防止油烟、二手烟、气油味。
  　　7.找出心境欠好的缘由，加以扫除。
  　　8.使用精细悦目标餐具。
  　　指压按摩
  　　１利用指尖，强力按压背部脾俞穴、胃俞穴三次，每次三至五秒钟。
  　　２强力按压喉根部气舍穴、腹部中脘穴三次，每次三至五秒钟。
  　　３强力按压脚部地机穴五次，每次三至五秒钟。 本文源于网络www.bbcms.net转载
  　　◆ 疲累
  　　生产时会用掉许多体力，加上半夜要哺乳，睡眠不断受搅扰，使得产妇的精神不断处于疲累状态；在中医学理上亦有五劳之说，就是久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋……，所以适度的活动，反而有助恢复体力，要改良疲惫现象，起首必需坚持正常的作息，天天睡足8小时，除了卧床歇息之外，偶而也要下床走动，等到产后一个礼拜再做活动。
  　　破解办法︰
  　　日常生活饮食方面
  　　1.建议防止吃冰凉、不易消化的食物，或吃得太多。
  　　2.食用麻油鸡、麻油羊肉、麻油猪肚等高蛋白食物，补充体力。
  　　3.临时请人来照料宝宝，让妈妈晚上能好好睡觉。
  　　4.使用奶嘴来知足宝宝的口欲，不会由于宝宝想吸奶，而打断睡眠。
  　　5.睡饱了就起床走动，最好每隔3～4小时一次，每次10分钟左右。
  　　6.防止长时间看书报、电视等伤眼光与精神的活动。
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  　　指压按摩
  　　１先辈行温水泡浴，让身材肌肉放松。
  　　２次序按压背部厥阴俞、心俞、肝俞、三焦俞、肾俞、志室等穴，每穴三至五秒钟。
  　　３次序按压胸部膻中、中脘、期门、肓俞、大巨等穴，每穴三至五秒钟。
  
  

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