热月子健健康康非常6+1
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恰逢酷热的炎天，新妈妈赶上了坐月子， 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
的确是一件心烦的工作,若何过一个轻松健健康康的热月子呢？
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6个健健康康问题和1个心理问题值得新妈妈注意。 本文源于网络bbcms.net转载
洗澡
受传统“坐月子”观念的波及，很多新妈妈不敢在月子里洗澡，甚至连洗手、洗头也不敢贸然实行，原本是不正确的，新妈妈汗腺分泌活泼，又正值酷热的炎天，易于出汗，加之乳房、溢乳、哺乳和恶露渗出等状况，因而更应注意个人卫生，洗澡完整是可以的，也是必要的。
通常坐月子规定为6周，假如分娩顺遂，会阴部无裂伤;剖宫产术、会阴侧切术后，只需伤口愈合良好就可以洗澡。洗澡应以淋浴为主，水温略高于体温，若条件有限，可选择温水擦洗身材，但新妈妈产后1个月内应禁盆浴。没必要天天洗澡，通常每周3～4次，每次10～20分钟即可。同时注意尽量不要在饥饿时洗澡，以免虚脱。
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吹风
酷热的炎天，新妈妈久卧，身材长时间处于高温、高湿的室内环境中，极易因体温调理中枢功能障碍而招致中暑，若何预防产后中暑呢？多数人会想到空调、电电扇、开窗户通风降温。对于新妈妈来说，身材衰弱，机体抵抗力差，外界病邪易侵入机体而伤风发烧，所以吹空调时，温度应调高一些，通常应26℃左右，吹的时间也不可过长。但因为新妈妈出汗较多，汗孔常常处于开启状态，也不可对着向电扇吹，可以把电电扇向墙壁吹风，以添加室内的空气活动，降低室温。恰当开窗户通风也是很有必要的，衰弱的新妈妈需求大量养分和新鲜空气，假如怕受风，可以挂上帘子，不要让对流的风吹着。
冷饮 bbcms.net转载自网络
传统观念上的新妈妈饮食将凉食物和冷饮均划入忌讳之列，其理由是新妈妈胃肠功能脆弱，进冷食会伤脾胃，闹肚子。原本，前述饮品并非所有新妈妈均为忌讳，应以因人而异和因时而异的准绳来掌握。酷热的夏季，进食冷饮、吃冰镇西瓜、喝加冰块的水有利于降温消暑，假如产前习气于吃冷凉食物、喝冷饮，肠胃能够良好顺应，那坐月子时也可以适量地少食一些。但一定要注意卫生，不要贪食过多，以免波及消化功能。对于产前无冷食习气的新妈妈，或产前肠胃功能欠佳或有病症产生的新妈妈，则应完整防止冷饮。
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忌口
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月子里要忌口的做法在民间甚为盛行,尤其是炎天,要忌口的品种繁多,不同地域也有所差别,凡此种种,绝大多数属不科学、不合理忌讳。产后新妈妈需求补充本身耗费，还要担当抚育宝宝的使命，天然养分需求比平常要有较大的添加。过多的忌口限制不只使产后饮食变得单调乏味，而且难以知足养分需求,由此所带来的直接波及是不利于母婴健健康康。不过的确要注意不吃或少吃过于辛辣或刺激性强的食物，如辣椒、酒、蒜薹等。
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外出
这么热的气象，假如不能到户外走走，一直在家里闷着，真是太难受了。原本，产后不让出屋的说法并没有什么道理，到了产后第3周的时候，新妈妈的身材已经日渐恢复，天天早晚，可以带着宝宝走出房间，到凉台上去遛会儿，吸入一些新鲜的空气，对健健康康大有益处。
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活动
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“月子”里能实行身材锤炼吗？还是应当卧床歇息、尽量减少身材活动？整日卧床歇息，会使新妈妈食欲减退和精神不振，不利于子宫的恢复和恶露的顺畅排出，易于招致子宫后位和腰酸不适。当然，产后新妈妈气血俱虚，需求充沛的歇息和充分的养分，但应在此基本上主动布置实行恰当的身材活动，才干更好地促进产后身材恢复。通常经产后1～2天的卧床歇息后，即可起床稍坐站和步行等活动。产后2周左右，可做些轻便的家务和实行产褥保健操，产后3周左右可慢跑做细微的活动，做伸展性的瑜伽举措，身体的本质好的新妈妈，可在床上仰卧起坐，如此不只有益健健康康，对体型的恢复也大有益处。
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天热更要防抑郁 本文源于网络bbcms.net转载
在妊子分娩和产后恢复的过程中，新妈妈体内环境的变更——特殊是内分泌的变更，被以为是招致产后抑郁产生的生物学基本。产后抑郁一般产生在产后4个月内。开始通常表示为言行缓慢、心情低落、食欲减退、易悲痛和失眠等症：加重后可有分明的焦虑和冲动，常觉得憋闷、压制、恐怖等。尤其是气象热的时候，人的心情更轻易冲动，心境轻易烦闷，新妈妈要特殊注意为本人创造一个良好的歇息环境。比方卧室要坚持干净，可以放一些怒放的鲜花和绿色植物增加活力和活力;室内的温度、湿度应以感觉温馨为宜；室内应坚持恬静。多听舒缓音乐，多与老公和亲友好友说话沟通，尽量调理心态，与周围人融洽相处。
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