受访者：协和病院妇产科吴超英高等教授
受孕和分娩，使妈妈的身材产生了巨大的变更，只要悉心呵护，才干使身材尽快休整，敏捷恢复。照顾好产妇这一看似简单的事，里面却蕴藏着不少的学问。
叮嘱一：身材干净要得当
有的产妇遵从一些传统风俗，分娩后数天不敢刷牙、梳头及洗澡，生怕毁伤身材，原本如此对健健康康不利。由于产妇分娩后，天天进食大量的高蛋白，假如吃后不刷牙，会对牙齿和口腔粘膜有很大的刺激，最易惹起口腔炎症，以致牙齿松动。 本文源于网络www.bbcms.net转载
别的产后体内代谢兴旺，产妇出汗多，下身发生恶露及溢出乳汁，这些都会使皮肤很脏，波及心境也轻易滋生细菌。
正确的做法：正常洗漱注意保暖，产后第二天即可开始刷牙，假如是冬天用温水，注意正确的刷牙姿势。假如是天然分娩，在产后即可淋浴，禁盆浴。
别的，洗后快一点将身材擦干，实时穿上衣服，洗头后立刻吹干。
叮嘱二：促使恶露排出排净
产后产妇阴道内排出月经样的液体和分泌物，这是子宫内存有的蜕膜、胎剥削离创面的血液等构成的，它和正常的血一样，所以流得越少越好。通常在产后头3天排出量较大（纯赤色），约一周后，根本不含血液，呈白色或黄白色，大约在产后2—3周时排净，恶露排出状况标记着子宫恢复状况及有无异常。
正确的做法：产后需注意常换洗内外套裤、卫生巾。假如恶露比较多，也可以服用益母草膏。假如恶露中有血块或血量较多，或有异味，都表明子宫恢复状况不良，可能有感染，应及早看大夫。 来源于网络bbcms.net转载
叮嘱三：注意实时排尿、避免便秘
妈妈应在产后实时排尿，这是产后恢复期的一件大事，一旦产生尿潴留，膨胀的膀胱可能波及子宫收缩，不利于产后恢复。别的有产妇不吃青菜，只吃大鱼大肉，也轻易惹起便秘。
正确做法：有尿就排，特殊是在产后4—6小时应有一次尿排出；恰当地食用粗纤维的食物，假如呈现便秘，不要乱用药，可以服用中药四磨汤。
叮嘱四：预防生育性肥胖
许多产妇出了月子后，身材变得臃肿不胜，以后也很难恢复，所以从坐月子开始就要注意。
正确做法：尽早活动：只需身材允许，会阴也无决裂，产后12小时就可坐起来吃饭喝水，24小时即可下床做一些换尿布的事；产后10天就可做一些细微的家务，但要注意不要久蹲，用力过猛，以免腹压增高使生殖器受损。别的第一次下床最好有人陪同。
饮食要平衡：饮食以清淡、富含养分的食物为主，多吃瘦肉、豆制品、鱼、蛋及蔬菜和生果，少吃脂肪类、甜食、糖类等食物，注意喝汤的时候最好把油去掉。 bbcms.net转载自网络
母乳喂宝宝：婴儿吸吮可促进子宫复古，因此使臃肿的腹壁敏捷回缩，别的分泌乳汁能促进体内代谢，减少皮下脂肪的蓄积。
活动：注意平常多走动，假如想健身活动不宜过早，否则不利于身材恢复，最好在生产半年之后实行。
叮嘱五：家人关爱不可少
很多产妇在产后呈现睡眠欠好、疲惫、焦躁、失望、厌世；这是因为分娩刺激而惹起的较激烈的精神反映，还与社会要素和心理要素有关。
正确做法：建议大家从孕期开始就恰当地进修一些生产的知识，做好生产的心理和物资预备，在产后这一人生特别的时代，家人一定要对产妇更加了解和关爱，老公最好能陪同在身边，凡事主动去做，关怀老婆。特殊是性情内向、性格顽固的女仕；家人对生男生女很在乎的；生产时动过产钳的产妇，家人更加要注意必要时请心理大夫指点。
叮嘱六：乳房需求更多关心
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