• 准妈妈妊娠1个月（续）

• 发布时间：2010-07-25　转载：育婴百科网　分类：分娩产后　热度：加载中 ℃

欢迎光临育婴百科网，今天给大家带来的育婴知识文章是：准妈妈妊娠1个月（续），牢记准妈妈的基本食品及分量想要生小宝宝的人也要注意啦！准妈妈们要清楚地了解自己一天的营养需要量，这是第一步。在常见的食物中含有重要的维生素和其他营养素，足以维持胎儿...，以下是完整【准妈妈妊娠1个月（续）】原文：

• 切记准妈咪的根本食物及分量想要生小宝宝的人也要注意啦！
  　　准妈咪们要清晰地理解本人一天的养分需求量，这是第一步。在常见的食物中含有重要的维生素和其他养分素，足以保持母体的幼体的正常生长，而且可以防治妊子时期产生意外。

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  　　精子和卵子在输卵管里相遇了！此时几乎所有人都不晓得本人受孕了。
  　　妊子的继续时期（妊子时期）是从末次月经的第一天开始计算。通常开始排卵是从末次月经第1天开始数，数到第14天前后，这正是受孕的时机。卵子和精子相遇完成受精之后，经过6－7天，受精卵路途子宫腔，而且会紧紧地植根与子宫内膜中，这就叫着床。在此之前通常人还没有什么感觉，但个别敏感的人觉得身材不适，如胸部胀痛、焦躁不安等等。近期，想到病院检验能否受孕的人一般先本人购置早期怀孕试纸测定而实践上也在此阶段试纸是测不出能否妊子。

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  　　准妈咪根本食物及分量
  　　肯定为妊子后要记住母体的幼体需求的食物和一天的摄取量。
  　　肯定为妊子以后，就要开始有方案有目标地进食，妊子前的必要养分素中要加上母体的幼体发育不可欠缺的养分素。对于下面给出的根本食物及天天摄取量的量要切记。
  　　＜蔬菜＞
  　　每餐100克，共300克。
  　　以菠菜、胡萝卜、菜花、柿子椒、小药菜、西红柿等黄绿色蔬菜为主。
  　　＜羊栖菜＞
  　　天天25克，妊子后期为75克/天。
  　　＜署类＞
  　　1天1次，土豆100克、番薯65克。
  　　＜生果＞
  　　1天3－4次，与点心合计300克。
  　　以柑橘类为主。
  　　＜牛奶（乳制品）＞
  　　牛奶和酸奶等于，天天2杯（280克）。
  　　＜鸡蛋＞
  　　1天1个。
  　　必需熟食。
  　　＜肉、鱼＞
  　　1天150克，妊子后期为200克/天。
  　　鱼类应多些，肉类要选用脂肪少的瘦肉，不要用加工成品如火腿肠和盐肉等。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
  　　＜杂粮＞
  　　若其他食物都遵守了上述要求，此类食物分量可自由决定。
  　　米饭应以胚芽米为原料，面包也应是胚芽面包和全麦粉面包。
  　　表中记录的8种食物是准妈咪们的根本食物。要时辰记住，你所做的都是为了母体的幼体。
  　　准妈咪饮食日常生活的卫生
  　　好好清扫厨房而且坚持做饭前洗手以祛除霉菌。
  　　为了母亲身体的健健康康，同时也为了母体的幼体的健健康康，饮食日常生活的卫生治理很重要。
  　　不只饭前要洗手，做饭前也要把手洗净。别的，菜板和抹布天天必需用滚水消毒1次，之后在菜饭上蒙上盖布，同时在上面撒西些醋，若能将盖布在醋里浸泡10－15分钟，则后果更好。
  　　晚餐后拾掇厨房器具是天天必修的课程，菜刀等器具一定要清洗洁净。别的，在妊子时期对冰箱的要求也很严厉，冰箱一定要坚持洁净清新。

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  　　包含坚持心境高兴。
  　　准妈咪食谱
  　　养分丰厚、可在冰箱里长时间寄存的便利食物
  　　碎蔬菜汤维生素很丰厚
  　　（1）在淡盐水中浸泡
  　　（2）当锅里的水沸腾以后，一点点参加蔬菜（坚持沸腾状态）
  　　（3）将蔬菜全体倒入后盖上盖子用小火煮45分钟，煮好后参加一些柠檬汁，凉后放入冰箱。
  　　资料
  　　（以成品为1升计）
  　　葱叶、卷心菜叶、菜花、胡萝卜和土豆等等，合计约100克。
  　　参加一些芹菜的碎更好。
  　　早餐食谱
  　　（1）碎蔬菜汤
  　　（2）加有西红柿的牛奶鸡蛋汤
  　　（3）面包
  　　（4）黄豆面酸奶
  　　（5）苹果
  
  
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