开胃为主的产后第一周
回绝油腻 口味要清新 www.bbcms.net转载自网络
不管是哪种分娩方法，新手妈妈在方才晋级的最初几日里会感觉身材衰弱、胃口比较差。假如这时强行填下重油重腻的“补食”只会让胃口更加减退。在产后的第一周里，可以吃些清淡的荤食，如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一同炒，口味清新养分平衡。橙子、柚子、猕猴桃等生果也有开胃的作用。本阶段的重点是开胃而不是滋补，胃口好，才会食之有味，接收也好呀。 来源于网络www.bbcms.net转载自网络
引荐菜式：
比方芦笋牛柳、菠萝鸡片、青椒肉片、茄汁肉末如此的家常小炒就非常合适。若能少吃白米，改吃糙米、胚芽米、全麦面包就更好了。 本文源于网络bbcms.net转载
特殊提示：
太油腻的食物会令人反胃，妈妈摄入油脂过多可能会让乳汁也变油，使宝宝产生腹泻。
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补血为要的产后第二周 来源于网络bbcms.net转载
多吃补血食物并补充维生素
进入月子的第二周，妈妈的伤口根本上愈合了。经过上一周的精心疗养，胃口应当分明日渐好转。这时可以开始尽量多食补血食物，疗养气血啦。苹果、梨、香蕉能减轻便秘症状又富含铁质，动物内脏更富含多种维生素，是挺完美的维生素补剂和补血剂。
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比方麻油炒猪心、大枣猪脚花生汤、鱼香猪肝等，参加少许枸杞、山药、茯苓等也是不错的补血补充维生素的食谱。 来源于网络bbcms.net转载
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药膳不能凭一知半解，自行胡乱配制，请在专业人士的指点下实行滋补。 本文源于网络www.bbcms.net转载
实行催奶的分娩半月后
催乳好时机不要舍弃汤料
宝宝长到半个月以后，胃容量增长了不少，吃奶量与时间逐步树立起纪律。妈妈的产奶节律开始日益与宝宝的需求合拍，反而认为奶不涨了。原本，假如宝宝尿量、体重增长都正常，两餐奶之间很恬静，就阐明母乳是充分的。免不了有些妈妈会担忧母乳能否够吃，这时完整可以开始吃催奶食物了。
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催奶不应当只思索量，质也非常重要。传统以为妈妈应当多吃蛋白质含量高的汤，近期的研讨发现，被大家以为最有养分，煲了足足8小时才成的广东靓汤，汤里的养分仅仅是汤料的20%左右！所以科学的观念是汤汁要吃，料更不能舍弃。 www.bbcms.net转载自网络
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比方鲫鱼汤、昂子鱼汤、猪手汤、排骨汤都是公以为很有效的催奶汤。假如参加通草、黄芪等中药，后果更佳。 本文源于网络bbcms.net转载
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养分原本在汤料里，所以煲汤不必一大锅；煲的时间也不要太长，否则会让汤料变得粗糙难咽。
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新手妈妈该当坚持孕期养成的每日喝牛奶的良好习气，多吃新鲜蔬菜生果。总之吃得好，吃得对，既能让本人奶量充分、又能修复元气且养分平衡不发胖，这才是新手妈妈愿望达到的月子“食”效。
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