良好充分的养分，可以促进母体的幼体的大脑发育，是积极开展胎教的物资基本。只要丰厚、平衡、适当的养分，才干顺应怀孕的妇女在妊子期各个阶段心理上的变更，也才干使母子健健康康。 www.bbcms.net转载自网络
为了顺应母子的需求，合理而完整的养分该当包含：蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物资维生素和水。蛋白质首要包含：肉类、奶类、蛋类、鱼类。恰当地添加热能的摄入量，本月食物中应比未孕时略有添加就 可知足需求。热能首要源于脂肪和碳水化合物。矿物资与维生素的供应来源于奶类、豆类、海产品、肉类、芝麻、木耳、动物肝脏、花生、核桃等。维生素食物包含：玉米胚芽、瘦猪肉、猪肝、鸡蛋、蔬菜、生果类。总的要求是：要多吃养分丰厚的食物，要多吃较易消化的食物，要多布置清淡、可口、不油腻的菜肴，以激起她们的食欲。为了避免吐逆，可以在早上起床后，先喝一杯白开水，再吃一些易消化的食物，稍躺一会儿再起床。
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举例食谱：
逭麸?
原料：新鲜锂鱼一条，重500克以上。
做法：将鱼去鳞、肠、肚。置菜盘中，放入笼中蒸15~20分钟掏出即可食。
特色：禁用一切油盐调料。妊子吐逆者愈吃愈感香甜可口。对医治恶阻，尤有良效。
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